背筋やりなさいって言われたんだけど背筋って背中の筋肉に力を入れてやればいいの？？お腹？

背筋やりなさいって言われたんだけど背筋って背中の筋肉に力を入れてやればいいの？？お腹？

No.3 回答者： ぢぢぢぢぃ 回答日時： 2020/07/16 17:32

背中に力入れないと意味ないです

この回答へのお礼

やってみます

お礼日時：2020/07/16 20:10

No.2 回答者： sukimono222 回答日時： 2020/07/16 16:25

１．うつぶせに寝て、頭と足を同時にあげます。

　　逆エビ反りです。
２．同じく、足を固定して首のところにダンベルを持って、反らせます。
　　慣れてきたら、５キロ、７キロ、１０キロと増やします。
３．ジムに行くと背筋を鍛える器具が沢山あります。
　　これを利用しても良いでしょう。

なお、背筋だけでなく、側筋と腹筋も合わせて鍛えましょう。
胴回りを筋肉で固めるのです。

この回答へのお礼

質問に答えてほしいわ

お礼日時：2020/07/16 17:30

No.1 回答者： ぢぢぢぢぃ 回答日時： 2020/07/15 00:14

うつ伏せして頭を上げるとかです

この回答へのお礼

質問に答えてほしいわ

お礼日時：2020/07/16 17:30