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No.3
- 回答日時:
ダイエットでは皮の厚い腹部は最後に痩せていきます。
ダイエットは自分次第です。
YouTubeでは、有酸素運動、筋トレ、栄養学などについて勉強出来ます。
食事改善や栄養のお勉強をセットにしてやらないと難しいかもしれません。
僕も昔、キャベツダイエットで4キロ痩せたけどリバウンドしました。
今はしっかり勉強しましたので何十キロと落ち、みんなにお腹もスッキリしたねと言われます。
減量というのは体脂肪率を落とさないといつかリバウンドします。
まずは体脂肪の測れる体重計を買うことから始めねばなりません。
筋肉だけが落ちる減量はダイエット失敗へ繋がります。
減量食では筋肉が落ちやすいので、筋トレやタンパク質の摂取を意識的に行い、また食事量を減らすため、ビタミンミネラル食物繊維水分の確保を優先することが大切です。
ビタミンミネラル食物繊維水分がなければ、脂肪の燃焼に支障が出ます。そうするとせっかく運動してるのに効果がでにくくなります。
このように万全な減量食の状態を確保し、適時運動をせねばなりません。
また運動量だけで痩せるのは難しく、食事制限と基礎代謝向上を意識した食事と運動にするのもポイントです。
やたらめったら運動すると体が持ちません。
継続してこそ意味があります。
また筋トレは痩せとリバウンド防止の王道ですが、しっかり負荷をかけねばならず。また無茶もいけない関節を傷めます。
動画というのは活用する道具であり、痩せるかは自分次第です。
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