瞑想初心者です。
今まではリルックという瞑想アプリやYouTubeの瞑想動画を見て、瞑想を行ってきました。
その過程で、瞑想には色々なやり方がある事が分かりました。
例えば呼吸一つとっても、下記のように様々でした。
・変に呼吸をコントロールしようとせず、自然な呼吸で行う
・数秒間吸ってから、数秒間息を止め、数秒間吐き出す
・鼻から吸って口から吐く
・腹式呼吸で行う
などなど……
他にも、マインドフルネスであったりボディスキャンだとか、感謝の瞑想だとか……本当に沢山の種類の瞑想があることを知りました。
正直、それぞれの効果の違いや、自分に合った瞑想はどれなのか分からず、混乱してしまいました。
もしかしたら、自分が調べた瞑想法の中には間違ったやり方も混ざっていたかもしれません。
結局、どういった方法で瞑想を行えばよいのでしょう?ただ単純に、様々なやり方の中から自分に合った方法で行えば、結果的に得られる効果は同じなのでしょうか?
ご意見を頂きたいです。よろしくお願い致します。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
瞑想の本来の目的は自分の集中力を高めることにあります
元来のやり方は(初心者用)
・座りやすい恰好で
・ロウソクを見続ける
・ロウソクに集中する
・ロウソクが溶け終わるまで行う(大体30分掛かります)
付加として
・心音に合わせて数字を数える
・数字を数えることに集中する
慣れた人用
・座禅を組む(座り方は自由)
・何かを見る(自分を俯瞰するってのもあるらしい)
・ソレに集中する
・時間は好きなだけ
つまり外部の全てを自分の中に入れないって所にあります
そういう集中力を鍛えて自分を安定させる訓練です
逆に言えば
集中力を鍛えられるならどんなやり方でも構いません
お好きな方法で取り組んで下さい
結果的に集中すればやり方などは二の次です
達人クラスだと数秒もあれば完全集中状態になれるらしいですよ?
ソレはつまり どんな状況でも数秒で落ち着いて
適切な行動を取れるようになる そういう状態を作る訓練です
因みに上記の方法は1990年頃
和尚様から教わった方法です 瞑想というよりお寺の座禅ですけどね
根っこは同じです
まぁ…教わっただけで実践は殆どしてませんけどね…
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(健康・美容・ファッション) 瞑想について質問です 2 2023/05/09 14:20
- 超常現象・オカルト 霊能のない人の瞑想 5 2022/09/12 10:19
- その他(悩み相談・人生相談) 性欲の満たし方についての質問です。普通は、性的パートナーが必要だとおもいます。 しかし、瞑想上級者の 4 2022/07/31 22:38
- 心理学 人の目を気にしなくなる方法について 3 2023/07/23 20:54
- ヨガ・ピラティス 瞑想やっている方に質問です。 瞑想をやっているときにアロマオイルやお香のようなものを焚いていますか? 1 2022/09/09 14:18
- ヨガ・ピラティス 瞑想 3 2023/05/17 07:44
- その他(ゲーム) ドラクエのモンスターについて。 1 2023/07/06 12:49
- 歯の病気 虫歯治療時の笑気麻酔について教えてください。 ・ネットで調べた限りでは、治療自体が保険適用の場合笑気 1 2023/06/16 10:34
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 呼吸法 2 2023/04/01 05:53
- その他(悩み相談・人生相談) 地球の全人類が火星に移り住み、火星で一日中じっと座ってご飯もろくに食べずにひたすら全員で瞑想する生活 5 2023/05/10 06:14
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1週間の過食で6.5kgほど増えま...
-
体重36キロ以下で入院って本当...
-
これ全部で何kcalか教えて欲し...
-
ダイエット中の食事について 17...
-
ダイエット
-
私は慈悲の瞑想をしていますが...
-
摂食障害? 吐きたい
-
■瞑想をやめるべきでしょうか?...
-
薬を使わずハイになる方法は?
-
彼氏が摂食障害かもしれません
-
鬱病と診断されて、体重が40Kg...
-
摂食障害 体重増加をとめるに...
-
呼吸してる「秒数」を数える瞑...
-
瞑想について
-
ダイエット中の女性(20歳〜25歳...
-
拒食症について 拒食症ってどこ...
-
身長150cmで食べても体重38kgと...
-
ビパサナ瞑想について
-
太ってる?痩せてる?
-
彼女は拒食症でしょうか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1週間の過食で6.5kgほど増えま...
-
体重36キロ以下で入院って本当...
-
私は慈悲の瞑想をしていますが...
-
160cm28kg女子高生です。 1日...
-
身長150cmで食べても体重38kgと...
-
■瞑想をやめるべきでしょうか?...
-
拒食症を克服された方、体験談...
-
拒食症克服 1日の摂取カロリー...
-
ダイエットを考えています。前...
-
151cm43kgは太っているのでしょ...
-
瞑想にどハマりしました。一日...
-
168センチ39キロです。摂食障害...
-
彼氏が摂食障害かもしれません
-
拒食症回復期です。 14歳女、16...
-
ヨガで性格が変わる??
-
摂食障害 鬱 ダイエット
-
イライラが収まらないときは?
-
食べることしか興味がない・・・
-
本当に私は摂取障害ですか? 運...
-
160cm45キロBMI17.6 ダイエット...
おすすめ情報