No.3
- 回答日時:
呼吸を遣っている方が問題無しの答えをくれているのですが、
呼吸においては、吐く息の長さを長くするのが基本だと聞いています。
坐禅には調心があり、そこでは数息観の方法も教えています。
数を数えても、自分自身が数に成り切ることが必要なのではないでしょうか。
「安定打座」の瞑想方法なら、至極簡単で、容易な方法です。
教えれもらえますので、調べたら良いとおもいます。
参考;http://tempu.typepad.jp/shiawase/cat100075/
No.1
- 回答日時:
サマタ瞑想は詳しくないのですが、瞑想や気功術系の呼吸法はやっていますので、参考までに書き込みさせていただきます。
おそらく、回数を数えるというのは、他の事に意識を向けないための方法なのでは無いでしょうか。
そうだとすると、秒数を数えるというのも原理的には同じ事なので、瞑想自体に慣れるまでそのままでいいかと思います。
瞑想、呼吸法、気功法、それぞれ自分がやりやすい、楽な方法で行うのが一番です。
なれてくれば、回数や秒数を数えなくても、自然と瞑想していると思います。
僕の場合、まず下腹(丹田)に意識を集中し、呼吸を整えてから、後はただひたすらボーっとしてます。
そのまま寝てしまうことも多々ありますが、それで結構、体調・精神共にいい感じです。
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