No.4
- 回答日時:
>歩くのは問題ないとお医者さんには言われています。
>腹筋背筋などは怖くて出来ません。
>スクワットなどの筋トレも厳しいです。
それは医者に止められたのですか?
止められていないなら、大変な痩せ方から逃げているとしか思えません。
>軽いウォーキングだけで半年で効果が出るでしょうか?
何もしないよりは効果があります。
しかし、もともとたいして太ってはいないので、5kg痩せることは難しいでしょう。
質問のとおり、歩くのは問題ないとお医者さんには言われています。
私も、出来ることなら筋トレやジョギングを組み合わせて、もっと有効なダイエットをしたいです。
筋トレが出来ない以上、食事をもっと減らして歩き続けてみようと思います。
数値だけ見ると標準ですが、もう少しすっきりした体型になりたいです。
ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
減量は食事制限が主、運動は従の関係。
まず食事制限だけでも痩せるくらいに食べ物を減らしておき、その上で運動することが重要です。
現在食事を減らしてお腹が空いている感覚がないんだったら、いくら運動したって痩せませんよ。
理由は運動でカロリー消費しても身体は使ったカロリーを埋め合わせるために食欲増進させるからです。
食事制限していないんだったら効果は決して出ません。いくら歩いても無駄です。
今でも結構粗食だと思うのですが、外食は控えるようにします。
食事内容を見直して、もう少し食べる量を減らしてみます。
ありがとうございました。
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