僕は体がめちゃくちゃ硬いです。立ったまま手を伸ばしてももちろん足にはつきません。今から体を柔らかく

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質問者：さすらいの猫
質問日時：2022/08/05 21:44
回答数：4件

僕は体がめちゃくちゃ硬いです。立ったまま手を伸ばしてももちろん足にはつきません。
今から体を柔らかくする方法を教えて欲しいです。

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No.2ベストアンサー

回答者：カニカマzumba
回答日時：2022/08/05 21:52

カラダを柔らかくするには、運動を行うしかありません。

柔軟性を向上させるにはストレッチ、中でもじっくり筋肉を伸ばす「スタティック・ストレッチ（静的ストレッチ）」が効果的です。

　このストレッチの効果を高めるためには、運動後や入浴後など、筋肉の温度が上がっているときに忘れず実施するとよいでしょう。

静的ストレッチのメリットは、「柔軟性（静的柔軟性）」を高める効果が高いこと。

また、筋肉の緊張をやわらげ、血流を良くすることで、疲れや筋肉痛を予防することができます。

運動後のクールダウンにもおすすめです。カラダを柔らかくしたいという人は、静的ストレッチが最適です。

静的ストレッチは、カラダが温まって体温が上がっているときに行ったほうが高い効果を得られます。

運動後やお風呂の後などに行うとよいでしょう。