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ふくらはぎ後ろが肉離れになり痛みもなくなったのですが(伸ばすと突っ張る感じはまだ若干ある)、走ったり

締切済

  • 質問者：maaruubo
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

ふくらはぎ後ろが肉離れになり痛みもなくなったのですが(伸ばすと突っ張る感じはまだ若干ある)、走ったりなわとび、スクワット等してもいいのでしょうか？運動を休んでる間軽めのストレッチしかしていなかったので少し歩くだけで息切れしてしまいます。まずどんな運動から始めたらいいですか？

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A 回答 (2件)

No.2

  • 回答者： ikachann4
  • 回答日時：

常にある程度の息切れする程度の運動を行い、運動強度を少しずつ上げてゆきましょう。

ふくらはぎの運動も、少しずつ可動域を上げていきましょう。急に強度を上げるとまた肉離れを起こします。年齢によりますが1年くらいのスパンで考えましょう。いきなり全体重の素早いスクワットはしない方が良いでしょう。はじめは机に手をかけて少ない負荷でゆっくりほんの少しだけ突っ張る程度までにしておきましょう。
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No.1

  • 回答者： ogi_3
  • 回答日時：

散歩

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