夜に寝付けない

最近、夜になかなか寝付けません。いつもは20分程度で寝付けますが、最近はなぜか1時間くらいかかります。睡眠時間は足りていませんが、朝はいつも通り起床することができています。また、朝と昼食後にそれぞれ20分程度の運動をしています。寝付けない原因は何でしょうか？

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/06/08 22:23

暑くなってきたのと、梅雨時の湿気でなんとなく寝苦しいのかな…(⁠^⁠^⁠)？

眠れるツボ、押してみるのはどうですか…(⁠^⁠^⁠)？
https://kango.mynavi.jp/contents/nurseplus/lifes …

No.3 回答者： kakibesuto 回答日時： 2025/06/08 14:15

部屋が暑いから

もうちょっと冷房効かせたほうがいいでしょう

No.2 回答者： ピクセル7 回答日時： 2025/06/08 07:30

体調にもよるのでこれだけではなんとも言えません。

しばらく様子を見て心配なら心療内科で診てもらいましょう。

No.1 回答者： dogday 回答日時： 2025/06/08 07:25

眠気は芯体温の低下で発生するので、気温が上昇して体温に近づくと寝付きが悪くなります。

なので入浴は寝る前2時間以上前のほうがいいですし、食事も3時間以上前に済ませないと消化に胃の血流が多くなって芯体温があがり逆効果、頭冷足温を意識した寝具選びをすると寝付きが良くなります。