寝覚めが悪い

Question

朝、寝覚めが悪いです。
梅雨だからですか？

瑠璃唐草 · Accepted Answer

梅雨の高温多湿で寝苦しいのかな…(⁠^⁠^⁠)？

脳の温度が下がると自然に眠くなるそうなので、エアコンやひんやり枕を利用したり、頭や、脳に血管が繋がってる首などを冷やすと、眠りやすくなるそうです♪

普段、目覚ましで起きてらっしゃいますか？
睡眠サイクルにはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠の時に目覚めると、気持ち良く起きれるそうです♪
寝てる時は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すそうですが、人によってそのサイクルの時間がだいたい決まってるので、お休みの日などに、どれくらいの睡眠時間だと自然に起きやすいか、試してみられると分かるかな、と思います(⁠^⁠^⁠)

朝起きたらカーテンを開けて朝陽を浴びたり、朝食にタンパク質を摂るのも良いそうです♪

朝食にタンパク質を摂ると、脳のリフレッシュになり、体内時計をリセットしたり、ストレス緩和にも効果があるそうです♪

朝食に卵、おすすめです(⁠^⁠^⁠)

卵はアミノ酸スコア100の完全食で、様々な健康効果やアンチエイジングなどでも注目されていますが、中でも卵黄に含まれるコリンが脳を活性化してくれて、一日元気に過ごせるそうです♪

生でも、加熱しても大丈夫だそうですので、お好きなお料理で美味しく楽しく召し上がってください(*^^*)

＊朝ごはんに卵
https://work-life.anshin-csr.jp/library/torisetsu/torisetsu_05/

＊卵のコリン
https://www.jpa.or.jp/chishiki/no17/006.html

＊卵で脳力リフレッシュ
https://www.jpa.or.jp/chishiki/no20/002.html#:~:text=%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%94%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%81%E8%84%B3%E3%81%AE,%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E6%9C%9F%E5%BE%85%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

amerikaumare · Answer

・起きれるけどボーっとしてる
・起きれない
どっちですか？
夜に寝るときにスマホなんてやってませんか？　耳にイヤホン突っ込んだまま音楽鳴らして寝てませんか
イビキかいていますか？
これらのことがあるなら　追記してください。
　　
＞梅雨だからですか？
だったら　夜通しクーラーをかけて湿度と温度を低くしてみてください　それでスッキリ起きるなら　梅雨のせいです。

宇宙海賊みったん · Answer

少数与党のせいです。

寝覚めが悪い

梅雨の高温多湿で寝苦しいのかな…(⁠^⁠^⁠)？

・起きれるけどボーっとしてる

少数与党のせいです。

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