寝覚めが悪い

朝、寝覚めが悪いです。
梅雨だからですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2025/06/26 23:19

梅雨の高温多湿で寝苦しいのかな…(⁠^⁠^⁠)？

脳の温度が下がると自然に眠くなるそうなので、エアコンやひんやり枕を利用したり、頭や、脳に血管が繋がってる首などを冷やすと、眠りやすくなるそうです♪

普段、目覚ましで起きてらっしゃいますか？
睡眠サイクルにはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠の時に目覚めると、気持ち良く起きれるそうです♪
寝てる時は、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すそうですが、人によってそのサイクルの時間がだいたい決まってるので、お休みの日などに、どれくらいの睡眠時間だと自然に起きやすいか、試してみられると分かるかな、と思います(⁠^⁠^⁠)

朝起きたらカーテンを開けて朝陽を浴びたり、朝食にタンパク質を摂るのも良いそうです♪

朝食にタンパク質を摂ると、脳のリフレッシュになり、体内時計をリセットしたり、ストレス緩和にも効果があるそうです♪

朝食に卵、おすすめです(⁠^⁠^⁠)

卵はアミノ酸スコア100の完全食で、様々な健康効果やアンチエイジングなどでも注目されていますが、中でも卵黄に含まれるコリンが脳を活性化してくれて、一日元気に過ごせるそうです♪

生でも、加熱しても大丈夫だそうですので、お好きなお料理で美味しく楽しく召し上がってください(*^^*)

＊朝ごはんに卵
https://work-life.anshin-csr.jp/library/torisets …

＊卵のコリン
https://www.jpa.or.jp/chishiki/no17/006.html

＊卵で脳力リフレッシュ
https://www.jpa.or.jp/chishiki/no20/002.html#:~: …

この回答へのお礼

お礼日時：2025/06/27 01:30

No.2 回答者： amerikaumare 回答日時： 2025/06/26 09:42

・起きれるけどボーっとしてる

・起きれない
どっちですか？
夜に寝るときにスマホなんてやってませんか？　耳にイヤホン突っ込んだまま音楽鳴らして寝てませんか
イビキかいていますか？
これらのことがあるなら　追記してください。
　　
＞梅雨だからですか？
だったら　夜通しクーラーをかけて湿度と温度を低くしてみてください　それでスッキリ起きるなら　梅雨のせいです。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/06/27 01:31

No.1 回答者： 宇宙海賊みったん 回答日時： 2025/06/26 09:34

少数与党のせいです。

この回答へのお礼

お礼日時：2025/06/27 01:31