No.1ベストアンサー
- 回答日時:
私も 数年前から ひどい肩こりに悩んでいます。
整形外科は 二つの病院にかかりました。 最初かかった病院は 筋肉をやわらかくする注射とやらを 肩の一番つらい部分に打ち あとマッサージに通い シップをもらい 飲み薬(筋肉をやわらかくする薬?)も処方されて飲みました。 しばらく通っても あまり変わらないような気がして通うのやめ 2年くらいたって また別の整形外科に通いました。 そこでは こりのひどい部分に痛み止めの注射を打たれました。それから ウォーターベッドがいいからといわれ ウォーターベッドでのリハビリに しばらく通い そこでもシップをもらい そして薬は痛み止めを処方されて飲みました。
はっきりいって あまり 良くなった気はしませんでした。
No.2
- 回答日時:
整形外科で診て貰うが第一で、次に歪みを改善、そして筋肉を鍛錬が残っています。
ついては下記をご検討下さい。肩こりは肩甲骨の鍛錬で、改善します。
肩こりが骨盤・腰椎の歪みが原因の場合はカラダ全体を鍛錬するストレッチで対処。
睡眠姿勢の改善での対処、正しい睡眠姿勢での眠りをすることにより、睡眠本来の持つ身体の筋肉の緊張を解し、呼吸・寝返りにより身体の歪み・痛みを改善します。
(1 肩甲骨のストレッチ方法
左右の手の平をそれぞれ左右の胸上に軽く置き、下記のストレッチを4-5回づつ、2回ほど行う。
(1)両肘を水平にして前後動かし、肩甲骨を伸縮 (慣れたら両手を広げてもいいです)
(2)両肘を斜め右上左下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮
(3)両肘を斜め左上右下にして前後動かし、肩甲骨を伸縮
(4)両肩を右肩上下・左肩下上一緒に上下運動を。
毎日朝晩5分のストレッチして、肩甲骨周辺を鍛錬すると肩の痛みは改善すると思います。
(2 講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109-125ページで 6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあり。絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく鍛錬して下さい。効きます。これはカラダ全体向けストレッチです、又骨盤・腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。
1.かかと伸ばし 2.膝倒し 3.膝抱え 4.つま先上げ 5.腕ひねり 6.足首まわし
(本は図書館に)
(3 睡眠姿勢の改善をされては?頚椎用枕で仰向けに寝ると、頚椎を優しく、しかもシッカリと保持、頚椎を安定させ、連動する部位の正常化を促します。一度正しい睡眠姿勢を検索、そこで頚椎用枕を紹介しています。頚椎はいろいろな部位と連動、頚椎を安定させることで連動する部位を安定、改善することに繋がります。肩こりにも効果あります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- マッサージ・整体 整形外科・レントゲン・MRIで筋肉のコリはわかりますか?治すなら整体でしょうか? 2 2022/04/02 19:04
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 左の肩甲骨付近が3ヶ月近く痛いのですが、肩こりからくる痛みなのでしょうか? 整形外科で骨に異常はなく 2 2022/11/05 11:04
- 病院・検査 肩甲骨の痺れ・痛みの治療について。 2年ほど前から左肩甲骨の痺れがあります。 ここ1週間で左腕まで痺 6 2023/03/31 16:37
- 怪我 肩のひびで整形外科でのリハビリ5ヶ月後の痛みがあり、整骨院でマッサージと電気治療しているのですが、 2 2022/10/06 23:25
- マッサージ・整体 20か所注射されたら 1 2022/11/21 17:45
- その他(病気・怪我・症状) 筋トレで肘の内側を痛めて2年半も治りません。 軽減したり酷くなったりの繰り返しです。 整形外科でレン 1 2022/05/18 19:57
- その他(病気・怪我・症状) 整体か整形外科か迷っています。 7 2022/06/13 18:04
- マッサージ・整体 Oリングなる診断で肝臓にも問題があると言われました。肝臓と肥満と首の神経、関連するのでしょうか? 1 2022/06/10 23:06
- 頭痛・腰痛・肩こり 両肩が痛くて、五十肩かも知れないと思って、整形外科で診察して貰ったら 7 2022/06/03 16:04
- その他(病気・怪我・症状) 長文です。何科に行けば良いのでしょうか。 20代前半。 10年近く全身の関節痛と、繰り返す微熱に悩ん 3 2023/04/22 23:21
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ぎっくり腰の急性期を過ぎ、痛...
-
肩こりと腰痛がひどいのですが...
-
体がだるくて、気持ちが悪い感...
-
腰痛がない体になりたい
-
ぎっくり腰
-
腰がズキンと一瞬痛くなってそ...
-
湿布の蒸れを防ぐ方法を教えて...
-
頭痛薬
-
●夏期間•暑いと、頭痛が酷いで...
-
斜頭症をどうにかして治したい...
-
個人サポーターについて教えて...
-
10月から、積極的に後発品医薬...
-
赤ちゃん抱っこしすぎで、腰が...
-
新卒です。パソコンのことにつ...
-
椎骨動脈解離と混合型頭痛(偏頭...
-
お灸ってどうゆう物なのでしょ...
-
寝すぎると頭痛が出る人に質問...
-
ぎくっくり腰
-
労災と健康保険は別?
-
頭痛すぎて仕事できない時に有...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高齢者にバファリン
-
腰痛にならないために
-
頭痛薬を飲んで30分で効くのは...
-
耳鳴り専用の耳せんってないん...
-
ロキソニンとレバミピドがよく...
-
葛根湯で腰痛は治りますか?
-
数時間、胡座かいているだけで...
-
中2 息子 腰に横線が(肉割れ...
-
●昼ご飯を食べた後に、よく”頭...
-
頸椎ヘルニアで首 肩 手 腰に痛...
-
寝過ぎて頭が痛い時は寝れば治る?
-
腰が痛くて、腰の辺りの背骨が...
-
クビ、肩の筋肉、疲れや痛みを...
-
気圧が下がると頭痛が起きると...
-
【至急!!】 久しぶりにお酒を...
-
1ヶ月ほど頭痛と目眩と目のチカ...
-
頭の痛みに関してです。 急に頭...
-
大至急教えてください 朝方から...
-
腰痛の薬 42歳男性、L5の椎間...
-
腰痛を治すには?
おすすめ情報