No.2ベストアンサー
- 回答日時:
1. 空いた時間に運動をして全身の血行を良くする。
心臓を鍛えると血流が多くなり顔色も良くなります。
毎日合計1時間の運動をしてみてください。
朝 10分 ラジオ体操
昼 20分 職場の仲間とバレーボール
夜 40分 ジムでエアロビ・水泳 とか
2. 食品で鉄分を補給する。
鉄分が少ないと正常な赤血球が作られず、
慢性的な酸欠になり顔色が悪くなります。
赤身の肉、レバー、魚・小魚、卵、葉物野菜に多く含まれます。
3. ビタミンA・B群・C・E・亜鉛・ネギ類(大蒜、韮、玉葱、葱)
これらは滋養強壮に効果が有ります。
また、ビタミンD、カルシウムも大切ですよ。
鉄分と合わせて色々な食材をバランスよく食べてください。
週に2日は肉+野菜、週に2日は魚+野菜、残り3日は野菜中心
このようにすれば肥満にならないし、栄養不足になることもないでしょう。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html
この3つを心掛けてください。
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%B2%A7%E8% …
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No.1
- 回答日時:
私も顔色が良くないほうです。
他の化粧品を買う時に、お店の方にアドバイスされ、今は、ハイライトを、おでこ、目の下にいれています。
それよりなにより、チーク!
これだけで、疲れていても、元気そうに見えるようになりました。
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