これは有酸素運動になってる？

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質問者：noname#108277
質問日時：2008/02/23 22:00
回答数：2件

同じ動作を繰り返す感じの有酸素運動(室内)をやっているんですが、
これは本当に有酸素運動になってるかどうか不安になっています。

この有酸素運動を続けて全身の脂肪(完璧ではありません)も結構落ちて体重も減りました。
これは有酸素運動になっていたんでしょうか？

確認したいんで回答宜しくお願いします。

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回答 (2件)

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No.1ベストアンサー

回答者： isoworld
回答日時：2008/02/23 22:33

　体をどのように動かす運動でも長時間続けられるもの（長時間続けないとダメという意味ではありません）はすべて有酸素運動です。

有酸素運動は肺から取り込んだ酸素と体に蓄えられた脂肪を、運動する筋肉に送り込み、必要なだけのエネルギーを供給し続けられる運動です。
　ですから、歩くことが有酸素運動なら、掃除することも洗濯することもガムを噛むことも、すべて有酸素運動です。
　でも、それでは日常生活でやっていることと何ら変わらないので、意識的に有酸素運動と言うのであれば、日常生活の延長線上で行う運動が有酸素運動になります。通常に加えて行う運動です。強烈な筋トレ（すぐに力尽きてしまう運動）以外は、有酸素運動です。