体重を落とす方法を教えて下さい。

身体測定を行い、自分の身長と体重が分かりました。
その放課後、部活でこの話になり顧問の先生や部活友達と話していると、「体重減らさんなあかんなぁ。」と言われました。
その先生が言う体重まで落としたいのですが、お金をかけずにやせる方法はありませんか？

身長：160cm　体重：55kg
中3女子で運動部です。

よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/04/10 09:47

中３で運動部なら、

「間食にジャンクフードやジュースなどは取らない」
「そのかわり３食はきちんと、好き嫌いしないで食べる」
「あとはよく運動し、よく学び、よく寝る」
これだけ心がけていれば大丈夫ですよ。

特に、カルシウム、鉄分、ビタミンが不足しないよう、
牛乳、乳製品、大豆製品、小魚、緑黄色野菜、海藻類などをしっかり取りましょう。

今のあなたの年齢で、変にダイエットなんかして栄養不足になると、
骨粗鬆症や生理不順などで、大人になってから悪影響が出てしまいますよ。
大人になってから後悔しても遅いですからね。
以下のページも参照してください。
http://www.occn.zaq.ne.jp/cleverdiet/shishunki.h …

この回答へのお礼

そうですよね。
無理は禁物ですね。
わかりやすい回答ありがとうございます。

お礼日時：2009/04/12 08:47

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/04/10 06:41

長く続けなければ効果は出てきません。

http://diet.goo.ne.jp/