A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
No.2です。
補足ありがとうございます。骨は体を支えるものです。足からの刺激があり、重力を感じる運動を行
わなければ決して強くなりません。水泳や水中ウォーキングは効果がな
く、一日中水の中にいれば、骨粗しょう症のリスクが増えると言う報告
もあります。運動の種類で言えば、バスケットやバレーなど、ジャンプ
の多い競技が骨にいいようです。しかし、これらは皆できるわけではな
いので、私は屋外ウォーキングをお勧めします。
>散歩は天気のいい日に30分~1時間くらいですがしています。
このように運動自体に意味がありますので、日光など気にせずに週三回
以上は歩くようにしましょう。
骨や筋肉が強くなれば、筋肉のこわばりは取れてくるでしょう。
~補足~
骨粗しょう症ですから、整体やカイロプラクティック、指圧など外から
強い力をかけるものは注意してください。やるのであれば鍼です。
でも、あくまでも病院の治療をメインにして下さい。
週3回以上の屋外ウォーキングですね。
「骨や筋肉が強くなれば、筋肉のこわばりは取れてくるでしょう。」
・・・の言葉に励まされました。
このまま背中の痛みに耐えながら寝ないといけないのか・・・と
不安になっていました。
筋肉のこわばりがとれるよう、そして、
骨を強くしてこれ以上骨折しない体作り、骨粗鬆症がひどくならないよう
屋外ウォーキングにはげみます。
アドバイス、ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
ゆる体操を初めて知りました。
出産後の骨盤のゆがみもあるので、いろいろ調べて
みようと思います。
貴重な情報、ありがとうございました。
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