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No.1
- 回答日時:
何かを始めると言う事はとても素晴らしい事ですね。
ヨーガの何処に魅力を感じたのでしょう。
私はヨーガの本など買った事がないので、本にはどの様な事が書かれているのか分かりませんが・・・
通常は、順序立てて書かれているのではないでしょうか?
その順序に従って・・
最近の本・・特に運動系のものには、DVDなどが付いている事がおおいですね。
DVDが付いているなら、それを参考に・・と言うか、DVDの画面と一緒に・・。
★ 呼吸がとても大切ですね。
深呼吸をしましょう。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く・・慣れてきたなら、吐きは吸いよりも長くして行きます。
>>どのくらいの時間すれば?
それは、あなたの好きなだけ・・としか言いようがありません。
>> いくつのポーズをすればいいのか?
最初は一つだけでも・・
無理や焦らなくとも、毎日少しずつでも行っていれば、直ぐに慣れますし、ポーズも増えます。
>>体がかたくて痛いのですが、図のようにならなくていいのか?
痛い・・身体の柔軟から・・ヨガがそもそも柔軟体操の様なものですが、痛みが出るなら、痛いけども気持ち良い・・通称「イタキモ」の所までで止めておかなくては、嫌になってしまします。
つまり無理をし続けると挫折すると言う事。
図の様にならなくて良いのか・・
将来の目標はできれば図の様に・あるいは先生の様に・・でしょう。
しかし、最初からそれは無理・・
少しずつ・・
何より、身体が固いとの事ですから、図の様にしようと思ってもなるはずもない・・と思います。
こればかりは、時間をかけて行うより仕方がありません。
以前(例えば子供の頃)は身体が柔らかかったと言うなら、比較的短時間で柔らかくなる事でしょう。
>>何時?一日何回やって平気?週何回?
目的にもよります。
プロになるなら、一日5時間以上は・・
身体の為になら、最初は10分でも20分でも・・
好きな時間に・・
>>週何回?
好きなだけ・・
最初は、先生について習うのがベスト・・と思います。
時間とお金の都合や、何処にお住まいか分かりませんが、月一回でも先生に付いてをお勧めします。
本だけでは、自分の身体の癖などに気づけない・・事が多いです。
気づくにしても長い時間がかかってしまうことも多いです。
何より仲間がいると、くじけそうな心の励みになります。
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