12月23日から12月28日まで部活の冬合宿があります。この合宿は基本全員参加です。合宿の練習はきつく肥満体系な僕は腕立てや腹筋、スクワット等がみんなの回数の4分の1程度しかできません。あと10kgやせれば平均的な体重になってみんなについていけるとおもいます。30日前後で体重を10kg落としかつ筋肉量をあまり下げない方法を教えて下さい。また減量は知らないが筋肉率を上げる方法を知ってる方も大歓迎です。いろいろ贅沢をいってすみません。最後に文字や文におかしなところが多数あるとおもいますがそこは中学生の文だと思い勘弁してください。回答よろしくお願いします。
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