イラっとした時の対処方法。

Question

人付き合いでイラっとした時はどのように対処すればいいのでしょうか？

あるもらい物をある人にいりますか？とたずねたら、「興味ありません。別にいいです」の一言。
別にその映画を否定されたわけじゃないですが、何故かとてもショックでした。
もしも、その人が好きな物・事を「つまんなそう」みたいに誰かから言われたらどう感じるのかと思いました。

断るにしても、もっとやわらかい言い方があるはずでは？と思いその態度に腹が立ちました。
こういうタイプの人との付き合いには疲れます。

特に私は「相手がどう思うか考えて行動するように」と教えられ育ってきたので、
「自分の気分が悪い時は周りはどうだっていい」みたいな考え方がよくわかりません。
私もその人と同じように好き勝手わがままに行動してもいいってことなわけないですよね。

あまり気にしないようにしようと思っても、気になって思い出してはイライラしてしまいます。
気にするとその分自分が損している気分になります。
こういう気持ちになったらどう対処すればいいのでしょうか？
例えば気にしない考え方とか、イライラを治める発想等、
うまい気分転換の方法、教えて下さい。

WOPR · Accepted Answer

はじめまして

私も親から「相手がどう思うか考えて行動するように」と教えられた口です。

また、こうも教わりました「怒っても相手は何も感じないし変わろうともしない。　自分だけストレスがたまるし健康にも良くない。　怒るだけ損やからやめとき。」

変わった親と言われればそれまでですが…。　私はそれ以来、数年に 1 回くらいしか怒らなくなりました。

世の中って楽しいことがいっぱいあるんですよね。　楽しかったからまたやりたいもの。　やりたいけど時間が無いもの。　まだ見ぬ楽しいこと。
正直、過去のことを思い出してイライラするって時間がもったいないんですよ。　なので、イライラすることがほとんどありません。　ま、仕事が詰まっててイライラはするんですけど、それは仕事の方が大事なんで別の話。

それでも私も人間なので怒ったりイライラしたりします。　そんな時に気分転換でよく使う方法。　周りの新鮮な空気をイメージして深呼吸して吐き出す。　吐き出す時に、心の中の黒いもやもやを息と一緒に出すようなイメージ。　タバコを吸う人なら分かるのですが…　あの白い煙が黒い色で口の中から出て行くような感じです。　2 ～ 3 回やったら、心の中がすっきりします。

昔は「相手がしょうもない奴やからな。　こんなんに怒ってもしゃーない」とか考えてた時期がありましたが、それをしてると周りに嫌な奴が増えるんですよね。　それはそれでストレスなんですわ。　それに自分も人にそう言えるほど立派じゃないし。　だからあくまで相手は関係なしで自分だけの範囲ですっきりするのがポイント。　しかも無料（笑）

haruka-asuka090 · Answer

一人でカラオケに行って
言いたいことを大声で愚痴る
これしかない！

noname#126793 · Answer

もうこの人に　こういう事を言うのを止めよう、と心に誓います(笑)

しばらく話しかけないかもしれません。

で、自分の中で整理が付いたら　距離を置きつつ　付き合いますかね。(職場の人とかなら）

4059735 · Answer

そうゆう時ムカつきますよね（笑）
まあ、ある程度友達なら普通に眉間にシワ寄せて「そうゆう言い方ムカつくんですけど」って言って速攻「もうちょっと優しく言ってよ～」ってチョケます。最初にはっきり自分はイラっとしたことを伝えて、すぐに関係修復で自分を道化にします。
このやり方だと自分もストレスをその場で発散できるのでいいですよ。人によっては失敗することもあるのですが、自分のキャラクター・性格で大丈夫そうならこれから使ってみてはいかがでしょう。

さて、気にしない考え方ですが質問者様のように「相手がどう思うか考えて行動するように」と皆が皆教えられて育ったわけではありません。人によっては荒んだ家庭で育った人もいますし、自分に余裕が無いとき、自我が強い、ホルモンの関係等でやわらかい言い方ができない場合もあります。
かと言ってそのように腹の立つ言い方の人を弁護するわけではありませんが、皆が質問者様のように優しい考え方と行動ができるわけではない事をまず念頭に置いて下さい。
私はどうしてもムカつきまくった時は心の中で感情的に罵りまくってから、現実に戻ったとき「ああゆう人もいる」と理性的に考えるようにしています。そうすると心の中でたっぷり発散して、現実的に相手にはどうしようもないわけですから頭を冷やすことができるようになります。どうしても自分の中で収まりがつかない時は親や友達にグチります。

話しがそれましたが、つまり他人は自分と同じ考え方ができるとは限らないと思って下さい。自分もそうゆう人の考え方がわからないわけですから。どちらがこれからの自分をより良いものにするかですよ。自分の思いのまま行動するのか、理性を持って行動していくのか。
別にその人はそうゆう人なんです。けれども自分はそんな風にはならない。
ただそれだけをシンプルに考えればいいと思います。

venefica · Answer

一緒に行こうと誘ったわけではなく、映画のチケットがあるからいるかどうか聞いたらそのように返された、ということですよね？
私だったらあまり興味が無くても、もらえるなら「ありがとうございます、見に行きたいので欲しいです」くらいはいいますね。そうすれば、またもらえるかもしれませんし、次は見に行きたい映画のものかもしれませんし。
その方はよっぽど映画に興味が無いのではないかと思いますね。
我がままなのではなくて、自分の意見をはっきり言うタイプなだけかと思いますが。
その人はそう言う性格なんだと諦めればイラつくことも無くなると思います。

イライラした時の対処法についてですが、私の場合はマンガや映画を見て現実逃避すると気分がまぎれます。
髪の毛を切りに行ったりするのもすっきりして効果的ですね。
後は音楽を聞きながら歌でも歌うとイライラが治まりますね。

自分の好きなことをして気を紛らわすのが一番ではないでしょうか。

後はイラつく人とは一切つき合わないのがいいですね！

nouten1515 · Answer

いや全然「興味ありません。別にいいです」が、「自分の気分が悪い時は周りはどうだっていい」「好き勝手わがままに行動してもいい」に結びつかないんですけど。。

「その人が好きな物・事を「つまんなそう」みたいに誰かから言われたら」←？？その映画を質問者様が見たくて、一緒に行こうって誘ったんですかね？？？

「相手がどう思うか考えて行動するように」→結局、自分からしたら喜んで貰えると思って行動した→喜んで貰えなかった。ってのが嫌だったんですかね。
やわらかい断り方って、その相手との関係性も分からないのでなんとも言えないですね。女性かも男性かもわからないですし。

なんにせよ、一歩違えば自分の思い通りにいかずにウダウダ言ってるただのワガママになっちゃいますよ。

イラっとした時の対処方法。

はじめまして

一人でカラオケに行って

もうこの人に こういう事を言うのを止めよう、と心に誓います(笑)

そうゆう時ムカつきますよね（笑）

一緒に行こうと誘ったわけではなく、映画のチケットがあるからいるかどうか聞いたらそのように返された、ということですよね？

この回答への補足

いや全然「興味ありません。

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もうこの人に　こういう事を言うのを止めよう、と心に誓います(笑)