ダイエットについて

初めまして。私は高校２年の女子です。

今現、在夏休みに入り充実しています。
夏休みは８月最後まで何ですが今日から
ダイエットを行いたいと思っています。

私は身長１５３センチで体重が７０キロ
近くある肥満者です。なので健康管理の
ためにも痩せたいと考えているのですが

ダイエットをやったことがなく良いダイ
エット法が分かりません。健康的に痩せ
られる方法が良いので絶食など肌荒れに
なってしまうような事は親が認めません


この夏休みで健康的に痩せられる方法は
何かありませんか？是非アドバイスよろ
しくお願いします。

No.5 ベストアンサー 回答者： marimo-momo 回答日時： 2011/07/29 18:10

かなり体重も重いようですし、運動もこのまないような気がしますがいかがでしょうか?

そんな人がいきなり「ダイエット！運動しなきゃ！」と張り切りだすと、
その体の重みであちこち痛くなって動くのがもっと嫌になり、また、運動してるから～と
甘さが出て、お菓子などを食べてしまう傾向があるので、まずはお菓子を止める事から
始めてみてはいかがでしょうか?

甘いものやスナック菓子、菓子パンや炭酸飲料を止めてみてください。

本当はカロリー０も止めた方がいいのですが(甘いので、もっと飲みたくなる)
少しずつ減らしていって甘さに敏感になれるような味覚を作っていければ。

そして、３食きちんと食べましょう。最初のうちはご飯もおかわりしていいですが、少しずつ減らしていきましょう。
とにかくゆっくり食べる事。これ、重要です。ご飯のおいしさを味わってください。

これだけで半月でかなり減ると思います。

そしたら、気分転換に歩いてください。ウィンドウショッピングでも十分効果があります。
外に出る癖を付けます。毎日、外に出られるようになれば、自然に下半身の筋肉が付いてきますので、そうしたら、今度は運動で歩きたくなると思います。体重が軽くなれば、足腰の負担も無くなりますし、痛みを伴わない運動は楽しいと思います。

いきなり痩せると、どんなに若い子でも弛んだ肌になりますので、ゆっくりゆっくり始めてくださいね。
そうしたら、高校３年生になる頃にはＭサイズが着れると思います。

ダイエットは長くやらないとリバウンドします！

No.4 回答者： noname#172476 回答日時： 2011/07/28 19:51

あきらめたら無理

No.3 回答者： rexxam 回答日時： 2011/07/28 14:05

はじめまして、親世代の者です。

高い目標を掲げ行動するのは、無理がたたり失敗の可能性が高いので、手短に長く続けられることをすることがいいと思います。

もし、朝起きて、朝食まで時間があるようでしたら、散歩に行ってみたらいいと思います。今まで、気が付かなかった新たな発見があるかも知れません。もちろん、水分の補給は必須です。

日中、部活などが無ければ、家事全般（掃除、洗濯、炊事）を率先して、やってみるのも良いですよ。カロリーも消費するし、家族も大助かりでしょう。

それに低カロリーのメニューを研究してみるのもいいでしょう。もちろんバランス良く一日1500kcal程度を目安にするといいと思います。

とりあえず、身体を少しでも動かすことを意識することです。ストレッチなどに興味があれば、動画サイトにいろいろ参考になるものがありますよ。

有意義な夏休みにして下さい。

参考URL：http://www.karadakarute.jp/tanita/healthyrecipeT …

No.2 回答者： kenig 回答日時： 2011/07/28 13:10

・間食はしない。

間食をする事は犯罪に等しい意識を持つ事。

・乗り気でなくても、意識して体を動かす。　
一時的な運動になりがちなジョギングや、体操などしなくても日常生活の中の運動で充分補えます。
単なるエネルギーの消費だけで済むような運動はあまりお勧めしません。

・なにか没頭できる事を探す。
空腹さえ忘れてしまうので、比較的簡単かも知れません。

こういった事を半月～1ヶ月頑張る事ができるのなら、あとはどんどん元の体重に戻れると思います。
まだ成長期にあるので、栄養をバランスをキチンと取る事も忘れずに。
栄養の勉強などすると一石二鳥かもしれません。

No.1 回答者： kamiya-ka 回答日時： 2011/07/28 12:19

健康的なのは、運動することだと思います。

ジムに通うとか。
体重がどれだけ減るかはわかりませんが、体は軽くなり、
基礎代謝量も増えるので、学校が始まってからも効果が持続するかと。

あと、せっかく時間があるので、
サウナにいって汗を流したり、お風呂に長く入るだけでも、
汗を流すことで脂肪を燃焼し、肌も綺麗になると思います。

食事も、朝は8時、昼は12時、夜は6時などと時間を決めて、
毎日規則正しい食生活を送ることで、結構痩せれます。
あと、辛い食べ物も発汗作用があるので美容にもダイエットにも良いかと。

あとは、姿勢が悪いようなら、骨盤矯正とかも効果的です。
正しい姿勢で生活することで、美しい体になれると思います。

夏は暑くもともと痩せやすいのに加え、
今年は節電で冷房をあまり使わないみたいなので、
沢山汗をかいて、美しい体をゲットしましょー^^