今高校2年生で体重は56.4身長は169.8で全身の脂肪特に顔、があります。なので体重はキープして、

今高校2年生で体重は56.4身長は169.8で全身の脂肪特に顔、があります。なので体重はキープして、体脂肪だけ落とそうとしています。基礎代謝分のカロリーは毎日摂取した方がいいのでしょうか？そして毎日有酸素運動を60分して、およそ消費カロリーが500カロリーを消費していくと半年ほどで結果は目に見えて来ますかね？

質問者からの補足コメント

• すみません筋トレも今は2日に1回しています

    補足日時：2019/04/22 18:41

• 体重は58ほどでした。すみません

    補足日時：2019/04/22 18:42

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/04/23 21:17

体重キープなら、体脂肪を落とす一方で筋肉量を増やすわけですね？現在の生活習慣（食事、運動など）が分かりませんが、基礎代謝x1.5くらいのカロリーは摂るべきですし、内訳としてたんぱく質を多め（80～100g）にすべきと思われます。

　幸運をお祈りします。