眠いのに寝られない時って、どうすれば寝られるのでしょうか？精神科から抗うつ剤と一緒に処方された睡眠薬

眠いのに寝られない時って、どうすれば寝られるのでしょうか？精神科から抗うつ剤と一緒に処方された睡眠薬があるのですが、その睡眠薬を飲んでも寝られません。

No.2 回答者： まんまある 回答日時： 2020/04/25 21:27

お風呂に入ってしっかり温まったら、

徐々に体温が下がって2時間後位には眠れるはずなんですが。私は眠れない時、ホットココア等温かい飲み物を飲んで寝ます。私の場合、甘い物をとると、血糖値がすぐあがるらしく、日中でも強い眠気に襲われます。
ちょっと危険(笑)

あと、横になりたいのは眠気じゃなくて、疲労感かも。参考に載せますね。

睡眠薬を飲んでも効かない時は服用時刻に問題あり！？　↓
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190513-OY …　

今日は寝れるといいですね。

No.1 回答者： oyazicco 回答日時： 2020/04/25 17:21

私の場合、故意に（わざと）寝ようと思うと余計寝られなくなるので、

①疲労するくらい激しいスポーツ　→　②温かい風呂　→　③お腹を満腹にし　→　④ベッド（布団）で超難解な本を読む・・・

④だけでも、眠れそう（笑）

更に、睡眠用のＢＧＭでもかけておくと、リラックスして眠れるかもしれない。