緊張する

質問は単純です
緊張してる時　落ち着く方法を教えてください。

No.4 回答者： 五瓜立沢潟 回答日時： 2022/05/25 15:47

こころ内で

　　“死ぬこと以外はかすり傷”と唱えましょう

No.3 回答者： tukikurai 回答日時： 2022/05/25 14:58

一つの方法として

自分の緊張度を計測する方法があります

「落ち着かなければ」と思うのは止めます

完全にリラックスした状態は　０
気絶するほどの緊張は　　　　１０

今の自分の緊張はどのくらいだろう？　６？７？

深呼吸してみよう
トイレに行ってみよう
緊張度は上がった？下がった？

歩いてみたら？ジャンプしてみたら？
思いつくことを試してみましょう

右手と左手
右肩と左肩
力がより入っているのはどっちかな？

首、背中、膝、足
今一番力が入っているのはどこでしょう？

こんな感じです

No.2 回答者： bernieUncle 回答日時： 2022/05/25 14:43

緊張した状態を想像してみてください。

息遣い、姿勢などを気にしてみるのが
良いと思います。

息遣いが荒ければ、深呼吸するべきですし
首肩周りが硬くなっていたら、ほぐすことです。

真上見て深呼吸すれば、両方解決されます。
緊張しているなと感じたら、自分の姿勢を意識してみるのが良いと思います。

No.1 回答者： めくりや 回答日時： 2022/05/25 14:29

(1) いざという時【2分でできる】緊張対策とは - YouTube