寝不足と精神的不安定に関係はありますか？

最近引っ越しや残業が続いていたため、あまりぐっすり眠れずいつもよりも、気分が沈んでいます。
生理もちょうど終わったばかりなので、それも関係あるかなとも思いますが、いつも以上に精神的に不安定？なので、もしかしたら、睡眠不足も関係あるんじゃないかという気がしてきました。

今週は普通の時間帯に寝るつもりですが…
医学的にどうなんでしょうか？

No.4 回答者： aandd 回答日時： 2022/06/18 13:56

当たり前ですが、あります。

義務教育中にも習ったと思いますが、ビタミンの生成が遅れると集中力が低下し、自律神経などに影響が出ます。

一度48時間寝ない状態で仕事に行ってください。
性格が豹変しますし、ミスが連発します。

No.3 回答者： _Charlotte_ 回答日時： 2022/06/17 12:09

最近3時頃に目が覚めますね…

不思議と疲れはないんですよね。

No.2 回答者： bernieUncle 回答日時： 2022/06/15 12:25

めちゃくちゃ関係あります。

後、ビタミンD不足とかミネラル不足とかも
関係あります。
生理により、女性は男性よりもミネラルを失いやすいです。
青魚を摂取したり、サプリメントなんかでも
補えたりします。

No.1 回答者： momoituka 回答日時： 2022/06/15 11:46

睡眠不足は大いに関係あります。

寝る子は育つって昔から言われているし。
睡眠不足は確実にメンタル壊すからね。
何とか眠るように努力してくださいネ。