30代女です。 下半身を体を引き締めたいです。 下半身がかなり太かったので、過去に過度な食事制限ダイ

30代女です。
下半身を体を引き締めたいです。 下半身がかなり太かったので、過去に過度な食事制限ダイエットをし、6キロ程痩せましたが下半身のたるみが目立ちます。筋肉が落ちてたるみが残っている状態です。
ここ1年ほどは過度な食事制限はやめましたが肉類や揚げ物、御飯は避けてしまいほぼ食べません。下半身筋トレなど毎日やっていますが効果が現れません。。。ここ1年ほどの食事が全て下半身についている感じで、このままでら以前のような下半身に戻りそうで肉類など避けてしまいます。
このままではまた過度な食事制限をしてしまいそうです、、、。
しっかり食べて引き締めるのが良いのでしょうか？

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/12/01 12:59

＞御飯は避けてしまいほぼ食べません。

痩せるためであるのなら　炭水化物を多少でも食べないと
脂肪との合成出来ないから　脂肪減少されんよ？
当然食べすぎりゃ　脂肪になるけど
食べなさ過ぎも駄目


＞下半身筋トレなど毎日やっていますが効果が現れません。

ガチの筋トレなら寧ろ太るんですけど？(筋肉で)
細くなりたいなら
筋トレという無酸素運動じゃなく
ランニング等の有酸素運動するべきだね
但し
身体が慣れてから止めると基礎代謝が減少してるので太りだす


食事量は今現在の貴方の体型に寄るんで何とも書けません
ですが基本だけ
体重に対する対比は　食事８割　運動２割　です
筋肉が落ちるか　脂肪が落ちるかは貴方次第です
ですが食事量を落として最初に落ちるのは筋肉です

No.2 回答者： シノノメサカタザメ 回答日時： 2022/12/01 10:24

おすすめは縄跳び！

私もあなたと同じように下半身太りで悩んでたけど、縄跳びでほんとびっくりするくらい細くなったよ。

YouTubeでいわゆる「ボクサー跳び」を学んで、それで毎日30分くらい跳び続けてたらほんと3回りくらい細くなって太りにくくなった。ぜひ同じ悩みもってる人にやってほしい。

No.1 回答者： シエル490歳 回答日時： 2022/12/01 10:04

過度な食事制限ではなく、食べる順番の徹底、意識した過度な咀嚼回数を実践すれば、自然に食事量が減りますし、満足感もあります。

。。

ですが、慣れるまでが気持ち悪く感じるし、顎疲れるし、美味しく感じないから、挫折してしまう人多数。。。

コレが慣れれば、簡単に健康にダイエット出来ます。。。