仮眠のつもりが熟睡してしまいます。

仕事で営業中に長距離を運転しますので
眠くなるときがあるので、少しのつもりで車の
中で寝ます。

少しのつもりが数時間寝てるときもあります。
無理に運転して高速道路などで居眠りもあります。

どうしたら３０分くらいで眠気取れますか？
すぐに起きれますか？

寝ないときは寝ません。

携帯の目覚ましを効きません。

No.4 ベストアンサー 回答者： hirona 回答日時： 2005/07/03 13:57

私も、＃２さんと同様、「起きた時によりスッキリさせるためには、仮眠の前にコーヒーをしっかり飲むのが良い」と聞きました。

お茶などカフェインが入っている物でもＯＫ。
ステンレスの水筒に、コーヒーや紅茶など「好みのカフェイン飲料」を入れておいて、仮眠の前にガブガブ（とは言っても適量）飲んでみましょう。

カフェインは眠れなくなりますが、飲んですぐに効くものじゃないので、仮眠直前に飲むと、カフェインが効いてくる頃に起きることができます。
仮眠をとった事による爽快感は、目覚めてしばらくしてから感じることができるので、カフェイン無しで仮眠を取ると、目覚めた時はまだ眠くてだるくて、もっと眠りたくなります。（意識が目覚めず、そのまま眠っちゃうことも）
目覚めるその時にスッキリするには、やっぱ、カフェインみたいです。

無理に運転しないでください。
高速道路を、居眠りで運転されたくないので。

No.3 回答者： kvm 回答日時： 2005/07/03 01:05

こまめに睡眠をとることが必要です

１００円ショップなどにキッチンタイマ－が売っているので
それを　数個購入し　ブザ－で　起きる方が良いでしょう
>無理に運転して高速道路などで居眠りもあります。
事故を起こして　刑務所に入りたいのですか？
どんなときでも（昼間でも）眠気があれば　睡眠を取るべきです

仕事上　大変だと思いますが　できるだけこまめに睡眠を取ってください

No.2 回答者： ceita 回答日時： 2005/07/03 00:56

この程度の刺激で効くのかわかりませんが、

コーヒーを飲んですぐ寝るとよいと、
昼寝に関するテレビでやってました。

コーヒーは眠気覚ましなのですが、
実際に吸収されて効果が出てくるまで１５分ぐらいかかるので、
のんですぐ寝ると１５分でおきられるという話でした。

No.1 回答者： 2NN 回答日時： 2005/07/03 00:54

日頃の通常の睡眠が不足しているということはありませんか？