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No.3
- 回答日時:
こんばんは
一番いいのは腹筋ですね
床に仰向けに寝そべって、膝を曲げます
手は頭の後ろで指を組みます
頭を引き上げる時おなかを意識して息を吐きながら
上体を45度前後まで起こしましょう
注意する事
床から腰が離れていないかどうか確認してください
息を止めないで上体を起こす事
お尻を締めましょう
慣れてきたら
おなかの上に、電話帳をおきましょう
少し負荷を掛けてあげるわけです
あとは・・
過去質問からですが
http://okwave.jp/qa332132.html
ご参考までに
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