筋トレに付いて質問です。高校生男です。 1週間少し前から筋トレを始めました。(自宅で出来るやつ) そ

筋トレに付いて質問です。高校生男です。

1週間少し前から筋トレを始めました。(自宅で出来るやつ)

そこで質問させてください。なるべく筋肉とかに詳しい方お願いしたいです。

1.このお腹から自宅の筋トレだけで細マッチョになれるかどうか

2.おすすめの筋トレ方法(筋トレ動画でもいい)and他にやった方がいいことはなにか？？(ランニングとか？？)

3.丸で囲んだ胃の部分？？が少しポッコリしてるのですが、
何故か？？ただ太っているだけなのか？？筋トレを続けたら治るのか？？

4.お風呂とかでなるべく汗かいた方がいいのか？？

No.2 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2022/04/16 18:09

筋肉には、

小筋群毎日して良い筋トレ
中筋群一日置き24時間から48時間してから筋トレ
大筋群48時間から72時間してから筋トレ
があります。
大小からなる筋肉部位によって超回復させる事をレストつまり休憩です。

筋肉痛や違和感を感じるときは損傷や痛みの代謝物があるので休ませます。

昨今アクティブレストと言って、レストの日でも軽いジョギング等の有酸素運動をする事で痛みの代謝物や疲労素を取り除く方が筋肥大させやすいとされてます。

この回答へのお礼

なるほど、筋肉痛はなくても少しは休んで有酸素運動に取り組めということですね！
ありがとうごぞいます

お礼日時：2022/04/16 19:32

No.1 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2022/04/16 17:54

筋トレは同じ部位は一日置きにします。

そうする事で筋肥大を狙えます。
そして有酸素運動は毎日継続的に行う事で体脂肪を減らし腹筋が見えてくるようになります。

それと筋肉には主動筋と拮抗筋があり、
腹筋を主動筋とすると抵抗しようとするのが背筋になりますので両方トレーニングしましょう。

拮抗筋きっこうきん

この回答へのお礼

筋トレって筋肉痛が無くても毎日してはいけないんですか？？

お礼日時：2022/04/16 17:59