No.1ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪は減ったけれど、同時に筋肉も落ちてしまったという状態ではないかと推察します。
痛みのため臀部が気になっておられるとは思いますが、全身のパワーも落ちているのではないでしょうか。今を維持すればいいわけではなく、もう一度筋肥大させる必要があるわけですが、残念ながらいくら筋トレだけをがんばっても、筋肉だけを太くすることはできません。トレしても体脂肪がつくほどに食べなければ、筋肥大は起こらないのです。つまり、せっかく痩せたのでしょうが、もう一度太らなければなりません。ただし、筋肉は以前最も太かった状態までは比較的簡単に戻りますので(マッスルメモリー効果などと呼ばれています)、おそらく以前の状態まで太る必要はありません。
筋トレとしては、スクワットやスティッフドデッドリフトなどが有効です。もちろん、これらを重点的にやるとしても全身、ことに体幹を鍛えることを忘れないようにしてください。これはホルモン分泌の観点からも、大事です。
>もう一度太らなければなりません。
なるほど。
効率よく「お尻だけ」というのはなかなか難しいのですかね。
挙げられた筋トレをやってみたいと思います。
No.3
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 部分的にお肉がつく食べ物教えて下さい 164cm 54.1キロ BMI25です。 数字だけ見ると別に 4 2023/01/11 13:36
- 食生活・栄養管理 部分的にお肉がつく食べ物教えて下さい 164cm 54.1キロ BMI25です。 数字だけ見ると別に 3 2023/01/10 18:31
- 神経の病気 どなたかお詳しい方質問です! ハムスリングス?部分の後ろ太ももの筋肉が変に痛むんです普段全く運動など 2 2023/04/18 06:03
- 書道・茶道・華道 正座ができないので困っています。 茶道を習っているのですが、20分くらいしか正座ができないので困って 6 2023/08/28 22:27
- マッサージ・整体 右側のお尻、太ももの外側の痺れ 3 2023/05/13 11:27
- 筋トレ・加圧トレーニング 肘をついてしまう 2 2022/05/19 05:21
- ダイエット・食事制限 チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。 20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪 1 2023/01/30 08:05
- 泌尿器・肛門の病気 左の坐骨部分が痛みます。痛むのはその 一箇所のみです。 所謂坐骨神経痛のような太ももなどの痺れはあり 2 2023/05/05 01:14
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- ストレッチ・体操・エアロビクス 股関節について質問させて下さい。 現在50歳男性です。股関節ストレッチをする際に右股関節(右足の付根 1 2022/07/04 10:16
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
新NISA制度は今までと何が変わる?非課税枠の拡大や投資対象の変更などを解説!
少額から投資を行う人のための非課税制度であるNISAが、2024年に改正される。おすすめの銘柄や投資額の目安について教えてもらった。
-
精液が飛ばない。
不感症・ED
-
女の子みたいな体つきになりたい。
その他(健康・美容・ファッション)
-
汚い話です。苦手な方は閲覧しないで下さい。 彼とのH中に、バックでイッた後に四つん這いになってる状態
SEX・性行為
-
-
4
嫁のクリトリスを2時間近く舐め続けていたら、突然腰や膣がビクビクと動いた後に嫁がぐったりとしてしまい
SEX・性行為
-
5
足を太くするには、一番効果的な方法をお願いします。男。 痩せ型ですが、特に足が細すぎます。 太もも細
筋トレ・加圧トレーニング
-
6
体型について...
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
7
男のぷりっとしたお尻は女の人にとって魅力的なのですか?
生活習慣・嗜好品
-
8
昨日の晩にスゴくいやらしい体験をしました。 彼と飲みに行った後、、、 風俗店やラブホテルの立ち並ぶ街
その他(性の悩み)
-
9
オエストロジェルは、胸や顔やなど塗ったら女性らしく出ますか?もしも出るならいいけど問題は、男性のあそ
その他(悩み相談・人生相談)
-
10
女性ホルモン投与を止めた場合どうなりますか?(男です)
不感症・ED
-
11
高校生男子 お尻が大きい
メンズ
-
12
奥さんの体に飽きた人、どうしてる?
風俗
-
13
男性のお尻はセックスアピール?
セックスレス
-
14
男の人って、射精は2回連続で出来るのですか?
風俗
-
15
男にしては お尻が大きい気がします・・
ウォーキング・ランニング
-
16
女性はマンコ舐めてほしいんですか???
その他(性の悩み)
-
17
女の子になって犯されたいと思う人の心理
セックスレス
-
18
女性が膣にペニスを挿入されている時の感覚
不感症・ED
-
19
エロくなってきた妻
セックスレス
-
20
女性のような体になりたい
その他(性の悩み)
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ウォーキングで足が太くなって...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
これって脚太いですよね? 身長...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
筋トレの後は糖分をとるといい...
-
筋トレは毎回現在の限界(筋肉を...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
子供の脚が短い
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
足の脛(すね)が筋肉痛になる…
-
筋トレ後に骨格筋率が減る 僕は...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
子供の脚が短い
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
筋トレの頻度と筋肉痛について
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
筋トレしてるのに、筋肉量が減...
-
筋トレ始めて三ヶ月なんですが...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
おすすめ情報