疲労感を残さない睡眠のとり方

最近勉強が忙しく０時を過ぎることもあります。
朝４時におきなくてはならないのでとても疲労感が残ります。
少ない睡眠時間で疲労感を残さない睡眠の仕方なんてあるのでしょうか？
教えてください

No.4 ベストアンサー 回答者： shohei0202 回答日時： 2008/04/17 21:52

短い時間でというよりは疲れをとる為にという感じなんですが、疲れが溜まりやすい人は肝臓が悪い人が多いそうです。

私も夜が11時頃まで仕事のことも多いので、疲れがかなり溜まっていたんですが、肝臓に良いにんにくを毎日料理に入れて食べる事によって、今では睡眠が5時間ですが疲れも溜まりにくくなりました。色々調べるとビタミンb1を摂取することが重要らしく、これがにんにくにたくさん含まれているそうです。
私は今は料理が面倒なのでにんにくのサプリにしてますが、調子いいですよ。良かったら1ヶ月くらいそれで様子をみて見るといいですよ。

No.3 回答者： SSMSE 回答日時： 2007/11/20 16:38

朝起きて、夜寝るタイプの人にしか当てはまらないのかも知れませんが・・・

22時～2時が「睡眠のゴールデンタイム」、つまり疲労回復に最適な時間帯なのだとか。

参考URL：http://health.goo.ne.jp/column/mentalcare/m002/0 …

No.2 回答者： rimurokku 回答日時： 2007/11/11 21:33

健康体で有れば、4時間の睡眠でも熟睡できれば大丈夫ですが、疲労感が残るのは熟睡出来ていないのでしょうね。

勉強で疲れるのは精神部分が多く、体力的疲れが少ないと熟睡できないことが有ります。
少しでも時間を作り、体を疲れさせる運動も取り入れてみてください。
また、入眠前の入浴や入眠時に寝室を暖かくすることが有効と言われています。
極端に太った体質など、睡眠障害が有る場合も有りますが。

No.1 回答者： sfdgwet4 回答日時： 2007/11/11 21:00

あまりおすすめできませんが、限界まで寝ないことでしょうか。

もう我慢できない状態で寝るとすごくいいですよ。熟睡できます。