ダイエット

ダイエットをしたいのですが
カロリーとかよく分からないので、
運動系でいいダイエット法を教えてください

No.7 回答者： marunekoko 回答日時： 2010/02/15 10:31

はじめまして♪

アタシもカロリーとかよくわかんなかったので
ジムでパワープレートっていうブルブル系のマシン使って運動はじめました^^
会社の近くなんでランチ休みに週二回通ってるんですけど
思った以上に効果アリですねー!

No.6 回答者： shigezshop 回答日時： 2009/06/01 20:02

私はダイエットは健康的にしたかったので、ウォーキングやストレッチ、それと筋肉を付けるためにダンベル運動もやっています。

でもやっぱり甘いものはやめられないので、そういうものはなるべく午前のうちに食べるようにしています。

（最近では、朝のお菓子が楽しみで早起きするくらいです。）(^_^;)

そして、少しずつでも痩せていくことが嬉しくなると同時に、私の場合、食物の栄養にも興味を持つようになりました。

常に食べる物のカロリーや今流行の低ＧＩを心掛けることは勿論、食物繊維やビタミンなど、美容にも健康にも欠かせない栄養素も「スイーツシェイクダイエットPLUS」というジュースで補っています。

雑誌を参考にしたり、母にも教えてもらい、ダイエットのおかげで栄養や健康の知識も増えてきた気がします。(^o^)

そして不思議なことに、以前はあまり好きではなかった「納豆」や「味噌汁」なども、「体に良いんだ」と思うと、自然と好んで食べられるようになりました！

No.5 回答者： highten 回答日時： 2009/03/17 15:18

ウォーキングがいいですよー！！

週３日、１時間くらい軽く早歩き☆

これで、1か月で３ｋg痩せました♪

No.4 回答者： htdrhrth 回答日時： 2008/12/09 12:44

運動で痩せようという気持ちが大切ですよね。

食べ物に頼ったダイエット方法は危険です。

基礎知識として、
無酸素運動
http://purwing.com/bmi/entry/6.html

有酸素運動
http://purwing.com/bmi/entry/7.html

参考URL：http://purwing.com/bmi/

No.3 回答者： um7upi55 回答日時： 2008/11/27 21:26

以下のサイトに、運動系のダイエットについて紹介されています。

参考にしてみたらいかがでしょうか？

参考URL：http://slimdiet.moo.jp/index.php?sports

この回答へのお礼

ありがとうございました

お礼日時：2008/11/28 11:47

No.2 回答者： shiriustar 回答日時： 2008/11/25 18:25

ダイエットは食事制限とトレーニングが必要です。

トレーニングは筋トレ等の無酸素運動とジョギングやウォーキング等の有酸素運動があります。
ダイエットや健康維持を目的に考えてる人には無酸素運動・有酸素運動が効果的であり必要になってきます。

あなたの性別・年代・トレーニング履歴が解らないので一般的な事を言いますと、有酸素運度をお勧めします。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/11/25 17:46

さんこうに

http://www.ka-mato-ru.com/undoukcalkeisan.htm

http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html