No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まず部屋を片付けて、食べ物が見えないようにして、気持ちを整理して体重を測ります。
食事は炭水化物(ごはんなど主食)を半分にするか、おじやにして量増しするなどして減らし、油を使わず、甘い間食、フルーツ、お酒を辞め、毎日ストレッチでもいいので簡単な運動を空腹時に取り入れると、大体1週間で1~2キロは落ちます。
それを続ける事ができれば、落ちる体重が増え、うまく行けば3ヶ月で7キロ位自然に痩せられます。
コツは、栄養バランス良く少しずつ食べる事です。
でないと食事量を減らすだけでは、腹持ちが悪くて結局我慢しきれず食べてしまいます。肉・魚・野菜(赤と緑)・芋・乳製品・豆・海草・卵・炭水化物(ゴハン・パン・麺)を1日に必ず取り入れてください。
経験上、暇な時でないとダイエットは成功しませんでした。
(忙しいと外食が増えたり、一々作って食べられないので)
簡単ですが、正当方をお伝えしました。
体を壊さず痩せられます。
他にキャベツダイエット(食前にひたすら生のキャベツを食べる)とか色々あるみたいですね。
部分的に痩せたいのであれば、その部分の体操を取り入れると更に効果的なことは間違いないでしょう。
意志を強く持って頑張ってください。
No.7
- 回答日時:
バレー部ですね、相当な運動量ですが、食べる方も結構な量を食べてたでしょうね。
育ち盛りのうえ激しいスポーツもするから、いくら食べてもすぐにおなかがすいたはず。食事のほかに間食もしてたと思いますが、余分なカロリーも全部運動で消費されていたのでしょう。高校卒業してから、当時と同じような食生活をしていませんか?もしそうなら「お相撲さん」みたいになるのは当然です。
運動していないならそれに見合ったカロリーに抑えなければなりません。
また、暇になるというのならぜひ運動を取り入れましょう。
筋トレもしていたというのなら、それ相応に筋肉もついていたはず。それが一切運動しなくなったためにせっかくついた筋肉が落ちてしまって基礎代謝も下がったんじゃないですか。
筋トレしましょう。自重トレーニングで構いません。今の体力に見合った運動をすればいいんです。
食生活の改善と運動、これを続ければ自然に痩せます。
どうやってカロリーを控えるのか、どのようなトレーニングをすればいいのかは明日本屋さんにいって自分で研究してください。
それがダイエットの第一歩です。
No.5
- 回答日時:
何部でした?あと部活のときの運動メニュー教えてほしいです。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/05/05 13:59
バレー部でした。メニューは、月、水、金曜日はスパイクやレシーブを体育館でやってその後ベンチプレスなど器具を使った筋トレ、火、木曜日は坂道ダッシュや8キロ程度のジョギング、土日はジョギング後体育館で練習してその後器具を使って筋トレをしていました。
No.4
- 回答日時:
食事制限(普通に摂取し量を減らす)とトレーニングが必要です。
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行って下さい。
まったくトレーニングしてないのでしたらウォーキングから始めると良いと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】 高校3年生 身長166cm 53.4kg(体脂肪26.9) 一応運動系の部活をしてい 3 2022/06/05 13:36
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 このメニューで痩せるでしょうか? 6 2022/05/09 17:38
- ダイエット・食事制限 お腹をへこませたい 7 2023/01/26 12:40
- ウォーキング・ランニング 皮下脂肪だけ落ちました 1 2022/06/16 12:23
- 医学 【お腹周りが痩せない!】カロリー計算して極限にまで1日の摂取カロリーを切り詰めて、炭水 1 2023/06/03 21:56
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 今、21歳です。 18歳の時にダイエットして1年ほどで66キロから 47キロまで痩せました。(身長は 4 2022/06/23 00:24
- ダイエット・食事制限 落ちやすい脂肪と落ちにくい脂肪について 20代前半女です。 ついこの間、ダイエットに成功して、MAX 1 2022/11/25 20:48
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットではなく、腹を引き締めたい。 長い病気でげっそり痩せました。 今はかなり回復してきています 6 2022/08/04 08:03
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
姿勢よく模型のように寝た状態...
-
痩せることで、身長変わらず股...
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
運動エネルギーについて質問です。
-
ジムでのストレッチ
-
高校生体
-
足踏み運動
-
うまさくってロトの予想サイト...
-
腰が3週間前から痛いです 整形...
-
74歳にて肉体労働を強いられ...
-
体がブヨブヨしてる割には顔が...
-
パーソナルトレーニングを検討...
-
帰ってきて
-
小顔体操続けていたら、頬にう...
-
スワイショウ
-
女性の体臭がキツイのは何故? ...
-
いつも背中の筋肉が硬すぎると...
-
肥満で運動不足で体の固い母を...
-
スポーツジムを止めて行く人は...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生体
-
うまさくってロトの予想サイト...
-
痩せることで、身長変わらず股...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
いわゆるジムおばさんがいない...
-
便秘
-
内臓脂肪を減らすノンアルって...
-
お金がかからないアンチエイジ...
-
運動でクロスバイクに乗ろうと...
-
スポーツジムを止めて行く人は...
-
ジェットスリムボディMAXを購入...
-
スワイショウ
-
いつも背中の筋肉が硬すぎると...
-
全身痩せにオススメのダイエッ...
-
膝が痛い時の下半身のストレッ...
-
運動エネルギーについて質問です。
-
年寄が肉体労働するようになり...
-
首肩背中脇辺りが攣ります。何...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
帰ってきて
おすすめ情報