A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
運動と一緒に食事制限もしてますか?低炭水化物ダイエットも一緒にやるといいと思いますよ。
自分も学生時代に95kg→69kgまでダイエットした時は運動と低炭水化物で乗り越えたので。まぁ個人差はあるとはおもいますが。朝バナナとかはやんない方がいいと思います。回答ありがとうございます。
炭水化物は基本夜はとらないようにしています。
学生なのでお昼はお弁当の決まった量しか
食べてないです。
もっと抜いたほうがいいんですかね?
No.1
- 回答日時:
ダイエットは食事制限とトレーニングが必要です。
ジョギングで効果がなくウォーキングでは効果があったようなのでウォーキングを行えば良いと思います。
ジョギングで効果がない原因は、食生活はどうか?ジョギングによって筋肉が刺激され筋肉量が増えて体重が変わらないのか?と考えられる理由はあります。
身体が締まってきたように感じたのでしたら筋肉量が増えた為に体重が変わらないとも考えられます。
又、ジョギングを行う際に脈拍が高い状態、負荷が高い状態(無酸素運動に傾く)で行うと脂肪燃焼は効果が少ないものです。
又、食事の量を沢山摂取したために増えたとも考えられます。
回答ありがとうございます。
今までジョギングをしていてけっこう身体は
引き締まったと思います。
今からウォーキングにしたら足の筋肉が落ちて
足が太くなったりしないでしょうか?
それが怖くてなかなウォーキングにできません。
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