抜け毛に困ってます！

今大学一年ですが抜け毛に困ってます！一回の風呂でこの前５、６０本抜けたりとヤバいなと思ってきました。
そこで食事を改善しようと思っていろいろしらべました。ところが情報量が多すぎてなにを食べてればいいかわからなくなってきてしまいました・・。
そして、自分は一人暮らしなのですが経済的に困っていて、キッチンと自炊道具はなく、電子レンジとポットだけある、といった感じです。
今まで学食で安いものばかり食べてました。
そこで、電子レンジとポットでできて、髪によい献立を知っていたら教えて下さいm(__)m
朝、昼、夕、とセットで教えて貰えるととても助かります。
よろしくお願いします。

No.3 回答者： may-mayu 回答日時： 2011/10/29 13:15

季節の変わり目、特に秋口は抜け毛が増えるそうですよ。

抜けた毛が細すぎたり、太さにばらつきがある場合は頭皮が弱ってる場合があるそうです。
(いずれも極端に多い場合でなければ大丈夫！)

抜けた～～…って考えすぎるのもストレスで更に抜けます。

あと髪が伸びると比例して抜け毛が多いように見えます。


急に食事改善！となると大学生には大変でしょうから、手軽なのを…
と思いましたが、髪にいい食事ってホントに色々なんですね！(検索したら見るページ毎に違う…)

自炊なので髪の為にというより体の為にって感じですか。

キュウリ…切るかそのままで味噌付けて食べる。時間に余裕があるなら、増えるワカメと一緒に、切ったキュウリをノンオイルドレッシングで。(ゴマも良いらしいので、ゴマドレッシングとか？)

ジャガイモ・かぼちゃ…一口大に切って、水を少し振ってラップしてレンジでチン♪
好みのドレッシングで。(商品に温野菜向けって書いてあるのが美味しい。）
私はルクエのスチームクッカーでニンジン・キノコ類・ベーコンとチンしてます。
メイン料理にしたいなら、安い鳥ささみ肉を加えても♪豚コマ切れ肉でも可。

上記をいつもの食事にプラスするといいかも。
いきなり毎食変える！とするのは続きませんよ～(と、三日坊主の私の意見です（笑）)

タンパク質が含まれる牛乳もいいそうです。飲む習慣がない・積極的には飲みたくないならインスタントコーヒーを少し入れると飲みやすいかと。

私は牛乳だけってあまり好きじゃないので、コーヒーにして飲むように心がけてます。
ただカフェインの取りすぎは頭皮に良くないらしいので、朝だけにしたほうが良いでしょう。

No.2 回答者： juntsuboi 回答日時： 2011/10/29 13:06

追加です。

洗髪後、ドライヤーで『温風』と『冷風』を繰り返し、
９割方乾燥させ、残りの１割は自然乾燥させましょう。
日頃の生活習慣はいかがですか？
不規則な生活を送っていませんか？
これらも抜け毛の原因の１つです。

忘れていました。 献立でしたね。
やはり、ヒジキ・ワカメ・コンブといった
海藻類がよろしいと思います。

No.1 回答者： juntsuboi 回答日時： 2011/10/29 11:39

まずご両親の髪質はどうなっていますか？

薄毛ですか？
それと整髪剤はどのような物を使用されていますか？
最近ではスカルプシャンプーも発売されていて、
１回目でしっかり整髪剤を落とし、
２回目に頭皮をしっかり刺激を与える、
そして頭皮が清潔になる様に髪を洗って下さい。
頭皮に刺激を与えると髪はまたちゃんと生えてきます。
育毛スプレーもお忘れなく。