筋トレ

腕の筋トレをおしえてください

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/08/03 08:21

【上腕二頭筋】

ダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカール、プリチャーカール　等

【上腕三頭筋】
ナローベンチプレス、トライセプスエクステンション、フレンチプレス、ダンベルトライセプスキックバック、リバースプッシュアップ　等

いずれにしても、ここでメニューを聞いて一朝一夕に結果が出るものではありません。
フォーム、負荷の掛け方等、試行錯誤する必要はあります。
ご自分で調べて知識を得るなりしてマスターする気構えが大切だと思いますよ。