ダイエットします！走るなら何分？歩くなら何分？ 縄跳びなら何回？どれをしようか迷ってます

ダイエットします！走るなら何分？歩くなら何分？
縄跳びなら何回？どれをしようか迷ってます

No.4 回答者： 2mmママ 回答日時： 2018/02/07 22:52

歩くような有酸素運動をする前に軽い筋トレをしてから有酸素運動をした方が効果的ですよ！有酸素運動と無酸素運動の順番を間違えると頑張っても効果が半減してしまいます。

有酸素運動の場合20分以後から効果がではじめるので歩くにしても20分以上は歩いて下さいね★

あと、寝起きに白湯を飲むと良いですよ！

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/02/04 13:31

あなたがストレスなく続けられる内容で。

ただし、あまり少なすぎると効果はないです。

No.2 回答者： スリープ 回答日時： 2018/02/04 11:30

歩いてください、１日２時間

朝夕の１時間ずつ、通勤や通学、お買い物の時間を合計してもいいですよ

特別に◯◯をするダイエットじゃないので、気軽で長続きします、必要な事ですからね。
土日は休んでもいいですよ(^_^)v

これで足腰も締まって、月に３ｋｇずつ痩せます。

No.1 回答者： horahuki-dondon 回答日時： 2018/02/04 11:29

何が何回とか統計的な事より、やり続ける事が重要です。

縄跳び1分でも良いんです。

毎日ずっとやり続ける事です。

効果が無いと言って、諦める人の統計の数値は高いそうです。