1分間に出来るだけ多く腕立てするのと 1分かけて10回腕立てするのはどちらの方が効果ありますか？

1分間に出来るだけ多く腕立てするのと
1分かけて10回腕立てするのはどちらの方が効果ありますか？

No.8 回答者： さくちやんだ 回答日時： 2018/08/18 09:15

呼吸を意識してゆっくりと呼吸に会わせた方が効果的です。

No.7 回答者： zyanngo 回答日時： 2018/08/15 17:45

１分間にできるだけ多く腕立てをしますと、腕立てにスピードが付きますと勢いがついてしまいます。

その勢いがついた分、力を使わなくなりますので、効果が減少しますね。

でも１分間かけて１０回となりますと、スピードが遅いので勢いがなくなります。
そうしますと自分の力のみで腕立て伏せをしますので、効果が増大します。
これをスロートレーニング（バーベルを持ってする筋トレと同等の筋肉がつくと予想されている筋トレ）といいます。

スロートレーニングには、こういうやり方もありますよ。
時たまやってみて下さい>^_^<

腕立て伏せの時間と回数は頭からはずして下さい。
そしてゆっくり腕立て伏せをして下さい。
途中で、一番苦しい所で止まってみてもして下さい。
もぅ限界だからできないとなりましたら、心を鬼にして「あと、ラストもぅ１回だ(-_-メ)」とラストもぅ１回やると、
その限界を超えた１回分の筋肉が確実に身体に、へばりついているんですよねぇでも無理は禁物です。
（オーバートレーニングにならないように気を付けて下さいね）

回答します。
1分かけて10回腕立てする方が効果的ですね(^。^)y-.。o○

No.6 回答者： スリープ 回答日時： 2018/08/15 03:27

ゆっくりです

早く動くと勢いが着くので負荷が減りますから

１分間に１０回は多いよ、５回以下がいい

No.5 回答者： かわごえ 回答日時： 2018/08/15 00:57

それよりも幅と肘の向き

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2018/08/15 00:54

大して変わらない。

学生の頃は1分間に120回腕立て伏せできましたが、
ゆっくり伏せ、ゆっくり立てても負荷は変わらないと思った。
むしろ10kg以上の重りを背負って腕立て伏せをしたほうが、より効果があった。

あと、脇を大きく開いて肘を90°曲げた状態で1分間維持するのはとてもつらかった。
腕（上腕三頭筋と三角筋）は当然ですが、腹筋と背筋にもきましたね。
一連のサーキットトレーニングの締めに行うと冷や汗が出ました。

No.3 回答者： まりんこ。 回答日時： 2018/08/15 00:47

初めは1分にかけて10回腕立てした方がいいと思います。

だんだん慣れてきたなと思ったら1分間に出来るだけ多く腕立てした方が。効率よく効果が徐々に出てくると思いますよ。

※長文失礼します。

No.2 回答者： やっさんfrom1007 回答日時： 2018/08/15 00:44

やってみてより自分で効果を感じたものがよいのでは

No.1 回答者： いしぼん 回答日時： 2018/08/15 00:24

筋トレは量ではなく質です。