1999年6月から週に二回、市民プールに行って一時間くらい水泳をしています。
同年11月からは独学で教本や世界水泳大会の放送などで学習して、生まれて初めてクロールが泳げるようになりました。
その後も真剣にやったせいか、独学なりにきれいに泳げるようになってきました。
今年に入ってからは、忙しくて週に1回しか通ってないのですが、この二年間は真冬もずっと泳いできました。(夏の間はプールがひどく混むので、ちょっとお休みしていますが…)
それなのに、未だに25m泳いだところで息が苦しくて、立たずにはいられません。
せめて足をつかずにターンして、50mくらいは一気に泳ぎたいのですが…。
足が立たない50mプールに行くと、怖くて平泳ぎしか出来ません。
「慣れれば距離も伸びてくるよ」とみんなは言いますが、ちっとも呼吸が楽になりません。
どのような練習をすればよいのでしょうか。
一応、息継ぎは2・4・6ストロークと、自由に出来るようにはなりましたし、左右で呼吸できるように、時々練習もしています。(利き手は右ですが、利き呼吸は左にクセがついてしまいました)
口で息を吸って、顔が水中にある時には半分くらい鼻から吐いてます。
元々、水が怖かったので水泳は苦手でした。(学校にもたまたまプールが無かったので、中学・高校と泳がずに生きてきました)
初期の頃には鼻や耳に水が入っただけでも動揺して溺れたのに、今は足がつっても25mは泳ぎきれるくらいに成長はしたのですが…。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
小学生に水泳を教えています。
良くある泳げない理由はいくつかあります。1.水への恐怖感で体が緊張するため
2.上半身、特に腕周囲の筋力が不足しているため
3.心肺持久力が不足しているため
4.以上の複合型
週に二度練習されているそうなので、1の要因が強いのでしょう。
あなたは速く泳ぐ事を意識していませんか、早く壁に手をつきたい
コースの後ろから来る人の邪魔になりたくない等、すべて体を緊張させます。
緊張するほど、いらないところに力が入り、疲れ易くなるのです。
克服法ですが、まずこの緊張感を取る事から始めます。
初めに、手を楽にかく感覚作りをしましょう。
プールサイドの壁側を向き立ちます。両手を壁に着き、頭は水に着け
足は底につけたまま、上半身だけ泳ぐ姿勢をとります。
片手づつ交互にゆっくりと力をぬいたまましっかりとかく感覚をつかみます。
(この感覚が大切なんです)腕を回すことに力を使うのでなくて、水を
キャッチした後だけ、ビュッと後ろに押す感じです。わざとゆっくり大袈裟に
やってみると、力を抜いて良いところがわかります。納得できるまで
しつこくやって見てください。
わかってきたら次に、息継ぎもしてみます。くれぐれもゆっくりと。
これで息継ぎ50回出来たら、理屈ではもうおよげるはずです。
実際にこどもたちは必ず泳げました。しつこいですがゆっくりですよ。
あとは、実際に泳いでみますが、すいているところでなるべく遅く泳ぐ練習を
してください。足が着くところで良いです。
先ほどの練習と同じ気持ちで、一掻き一掻きゆっくりとメリハリをつけて
泳げばできるはずです。足は競泳選手で無いのでほんの少しばたつかせる程度で
十分です。スピードは後でつきますので。ビート板が使えるのなら、足にはさむかお腹の下に敷いて、手だけでゆっくり泳ぐのも良いでしょう。
ゆっくり泳ぐのは他人の手前しにくかったり、コースの都合もあるでしょうが
がんばってやってみてください。
最後に言い忘れましたが、息を吐くときに思いっきりはかないと
息をたくさん吸い込めませんよ。それも先ほどの練習でためしてみてください。
50回できれば泳げます。
ありがとうございます。
そうですね、体に力が入ってるんだと思います。
25m泳いだぐらいでも、とても疲れます。
akitanaさんの指導の通りに、フリースペースの隅で練習してみます。
…50回は結構キツそうですね。
これで出来なければ、小学生以下…。
No.2
- 回答日時:
NO.1の方がおっしゃるようにクロールと平泳ぎ交互に泳いでみてはいかがでしょう。
クロールは平泳ぎに比べて随分疲れると思います。
推測なんですが、クロールのほうが運動量が多いのではないでしょうか。
そのため、息が苦しいなどの状態になるのだと思います。
なので、まず、長く運動ができるような状態に持っていけば距離も伸びると思います。
あせってもしょうがないと思いますよ。
のんびり、がんばってください。
No.1
- 回答日時:
僕は35歳くらいから、時々プールに行って泳ぐようになったんですけど、最初はクロールで200mくらいが限度でした。
呼吸は苦しいし、頭はがんがんするし・・・。それで、クロールでまず泳いで、苦しくなったら平泳ぎに変えて、またクロールに変えて泳ぐという事を繰り返しているうちにだんだん連続してクロールで泳げる距離が伸びてきました。いま(40歳)では2キロくらいは連続クロールで泳げるようになりました。県営プールでは50分ごとに休憩なんですけど、休憩時間さえなければ多分3キロや4キロは泳げると思います。
ムリしないで、クロールと平泳ぎを交互にやってみたらどうでしょうか?
回答ありがとうございます。
現在、クロールと平泳ぎを50m(一往復分)毎に交互に泳いでいるのですが、25mづつ立ってハァハァしてしまうんです。トホホ。
一回行けば4~500m泳いできますけれど、25m毎に休憩2分です。
情けない。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
あなたが普段思っている「これまだ誰も言ってなかったけど共感されるだろうな」というあるあるを教えてください
-
映画のエンドロール観る派?観ない派?
映画が終わった後、すぐに席を立って帰る方もちらほら見かけます。皆さんはエンドロールの最後まで観ていきますか?
-
海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
帰国して1番食べたくなるもの、食べたくなるだろうなと思うもの、皆さんはありますか?
-
天使と悪魔選手権
悪魔がこんなささやきをしていたら、天使のあなたはなんと言って止めますか?
-
水泳で長~く泳げません。ゆっくり長く泳ぐ方法を教えてください。
水泳
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・10秒目をつむったら…
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・【大喜利】【投稿~9/18】 おとぎ話『桃太郎』の知られざるエピソード
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
剣道、バレー、バスケ、テニス...
-
足ふみ運動
-
身体の使い方で1番難しいスポー...
-
「kaepa」というスポーツブラン...
-
尊敬するスポーツ選手・(元)...
-
腕相撲って体重差大事ですか? ...
-
今サッカーjリーグとバスケBリ...
-
腕周りは35cmありますが、 手首...
-
台湾チア Fubon Angelsの吳丹丹...
-
ワンパンマンのサイタマの腕立...
-
大谷翔平と朝倉未来って、どっ...
-
eスポーツ大会参加する場合って...
-
eスポーツの種目って選べるの?
-
ジムでトレッドミル使用されて...
-
プロレスをもっと詳しくなりた...
-
公営の体育館を利用したことある方
-
女子の体操と陸上競技のユニフ...
-
足の速さとスポーツの上手さの...
-
スポーツにおける経験者とは、...
-
トランスジェンダーの採点競技...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
水泳でいつまでも長距離が泳げ...
-
泳ぎが苦手です・・・
-
プールに通っている方 教えて...
-
プールでダイエットの運動時間...
-
水泳の上達法を教えて下さい
-
水泳を始めて太ってしまいまし...
-
ギター弾くことって有酸素運動...
-
ウォーキングとステッパーって...
-
水泳orトレーニングマシン ダ...
-
旦那のジム通いについて
-
400m走が無酸素運動の限界?
-
家の中で出来る有酸素運動
-
1日のウォーキング(高校生)
-
むかつく
-
自宅でできる簡単な運動はあり...
-
水泳は脈拍数があまり上がらな...
-
有酸素運動後に炭水化物を食べ...
-
60代以上の方に質問します。 50...
-
水泳は運動効果大?
-
一週間で1キロずつ痩せるには
おすすめ情報