50代からのフィットネス 筋トレ主体でやるべきでしょうか？

50代からのフィットネス　筋トレ主体でやるべきでしょうか？

理想のメニューは
・ウォーキング　1時間
・水泳　30分～1時間
・筋トレ　30分
でござる。

ウォーキングは将来的にはジョギングに変えて、水泳も本当は1時間泳ぎっぱなしがいいです。
更にバイクも加えるといいかの？

有酸素運動のやりすぎは良くないですかね？

No.1 ベストアンサー 回答者： ゆたモン0323 回答日時： 2022/08/31 18:25

目的によると思います。

ダイエットなら有酸素運動をした方が良いし、筋肉をつけて強いからだにしたいなら筋トレを増やした方が良いです。
さすがにそこからバイクの追加は必要なさそう。
有酸素運動をしすぎると筋肉を失うこともあるので、自分で良いバランスを見つけながら楽しく続ければよいと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

はじまり：ダイエット
目標：体力増強、スタイル細マッチョ目指し～の。

でする。

お礼日時：2022/08/31 20:51