金縛りを避ける方法。

Question

僕は結構金縛りにあう方なんですが。正直怖いです。寝る直前に「なんか金縛りになりそうだな～。」と、思うと必ずなります。これは、心霊現象なんでしょうか、それとも疲れているだけなんでしょうか？　いずれにしても解決法があったら教えてください。

kicker · Accepted Answer

luiさんもおっしゃっていますが、睡眠状態に深く関係があります。怖がる必要はありません。そうでないと、その恐怖がまたストレスとなって金縛りを引き起こします。

人間の身体は約90分周期でレム睡眠(=REM,浅い眠り)とノンレム睡眠(=Non-REM,深い眠り)を繰り返します。レム睡眠とはRapid Eye Movementの略、つまり、この期間に人は夢を見ており、素早く目が動くことからこの名称がつけられました。これは浅い眠りで、人は寝返りなどをこの期間にします。そして、この期間に起きると非常に起きやすいです。この逆のノンレム睡眠はとても深い眠りで、身体の疲れをとるために身体のほとんどの運動を休止させます。

このノンレム睡眠中は脳も当然深い眠りにあるのですが、それがふとしたことで脳が起きることがあるようなのです。身体が寝ているのに脳が起きてしまう、それが金縛りです。

予防法としては(私は専門家ではないのでよく分かりませんが)、カフェインの摂り過ぎについては注意すべきでしょう。眠りにつけたとしても脳からの疲労回復物質の分泌を妨げるため、身体の疲れはとれないからです。コーヒーや紅茶などはなるべく避けてください。

対処法としては呪文を唱える、というのがあります。ええ、どんな呪文???と思うかもしれませんが、何でもいいそうです。目的は心を落ち着けるためですから、実は数字を数えるだけでいいそうです。この対処法はあるサイトに書かれていたのですが、リンク禁止らしいので自粛します。「神霊」「研究」で検索すると見つかると思います(そのままですけど(^^ゞ)。

この前、僕も生まれて初めて金縛りに遭いました。そうそう、cameronさんの言うとおり、あお向けでした(見本になるくらいの気を付けの姿勢)。僕の場合は最初は怖かったのですが、こんな経験滅多にないな、と思うと好奇心いっぱいになり、どれだけ動かないかを試したりしました。上には科学的なことを書きましたけど、あれはもしかすると霊の仕業かもしれませんね。なんか身体中を誰かに押さえられている感じでしたから。手も指さえも動きませんでした。僕は心霊関係の本に載っていた金縛りのための呪文(?)で抜けました。それが効いたのか、どうかは定かじゃないですけど。上に書いたとおり、南無妙法蓮華経あたりでもいいと思います。しつこいですが、怖がってちゃ駄目ですよ。

natural · Answer

書き忘れましたが、私の場合頭の芯が痺れる様になってからは、皆さんの様に無理矢理何処かを動かして、という対処が出来なくなりました。
何しろ目すら自由には動かないのです。
以前は首がゆっくりなら動かせたので、少しずつ首を振るとかして解いていたのですが、だんだん視線しか動かせなくなり、後半はどこも動かすことが出来なくなりました。
それどころか、動かそうとすると尚更「じーん」という音が大きくなって、頭が焼ける様に痛くなるのです。
結婚してからも何回かなったことがありますが、あるときは家内がテレビを見ている横でかかりました。
目は開いていて家内も見えているのですが、とにかく声も出ないし動けないので知らせることが出来ません。
目で訴えるのですが、こちらを向いてくれないし…。
解けた後で、「今金縛りで死にそうだった。」と言ったら、「いつ!?」と聞き返されました。(T.T)
以上、放置するとひどくなることもあるという実例でした。
ここまでひどくなる前に直ると良いですね。

natural · Answer

私も以前はよく金縛りにあいました。
それも一晩で十数回とか…。
「解けた」と思った瞬間にまたかかることも多かったです。
初めのうちはただ動けないだけだったので、別に怖くはなかったのですが、そのうち呼吸が出来なくなり、頭の芯が「じーん」と痺れる様になりました。
それが続く様になると眠るのが怖くなりました。
そのまま死ぬかもしれない、と思ったりして…。(T.T)
途中から朝まで膝を抱えて起きていたこともあります。
だって、物凄く苦しいんです。
解けたときにも頭の芯が痺れたままだし…。

私の場合結局不規則な生活が祟っていた様で、規則正しい生活に戻したら直りました。
n0risukeさんも一度生活習慣を見直してみては如何でしょうか。

noname#945 · Answer

私も以前何回か金縛りに遭いました。
良く考えてみると、すべて仰向けに寝ていたことを思い出しました。
それ以降は意識的に横向きかうつぶせに寝ていますが。
１回も金縛りに遭っていません。
時々忘れて仰向けに寝ていますが、やはり金縛りに遭いません。
疲れてないせいか、不安がってないのか、はっきりしませんが、とにかく仰向け以外の寝姿で寝ることをお勧めします。

noname#17744 · Answer

私も前は金縛りによくなって、すごく怖くて、1人では寝れない時期もありました。疲れてる場合のと、霊的なものと、私の場合は多分どっちもだったと思います。。。
それで、金縛りに合わない方法として、うつ伏せか、横向きで寝るのが1番効きますよ（あお向け以外の寝方です）
私も「金縛りになりそう」って思ったら本当になったりしましたが、その時にすぐ体を横向きにすると、ならなかったです。
普段はあお向けで寝ますが、「何か今日はやだな」って日は横向きとかで寝てます。
それからは滅多に、私は金縛りにならなくなりましたよ！

lui · Answer

体が疲れているのに、眠りが浅いと、金縛りになりやすいようです。
前にＴＶで、枕の高さがあっていないと、首の骨の中の神経や頚椎が圧迫され、眠りが浅く熟睡できにくいと言っていましたので、枕の高さを調節するか、変えるなどしてはどうでしょうか。
枕は、高すぎても、低すぎてもダメで、立っている時と同じ首の角度を、横たわった時にも保てると良いようです。

yashi_ · Answer

私なんか、音楽とか、音を聞くことで、無理やり回避しました。
金縛りの状態で、がんばって、コンポのスイッチを押せば。。音楽が鳴り出したとたん、すーってとけてました。。自己流です！
脳みそが起きて、体が眠っているときに、金縛りって起こっちゃうっていいますよね。。

netaro · Answer

むりやりってのもけっこう有効ですよ。
「あっ、今自分、金縛りかかってる」と思ったら、
かなり気合を入れて、腕を前に突き出します。
実際どうなっているかはよくわからないのですが、
それがきっかけで金縛りが解けることが多いです。
あくまで私の場合ですが。

ootorisama · Answer

こんにちは、私も以前はよく金縛りにあいました。
わたしの場合クラブ活動の練習がきつくて、毎晩のように金縛りに合っていたのです、金縛りで足がつるという、最悪の状態が続くのです。
はじめは恐かったですが、慣れと言うのは恐ろしいもので、解決方法を発見したのです。先ず、金縛りにあっつたときは焦らず、手の指から動かす努力を始めるのです、金縛り状態は頭が半分寝ていますので、指先を動かす事によって頭が起きるのです、そして順番に手、足と徐々に動かして行ってください。
さあ金縛り掛かってきなさい。

金縛りを避ける方法。

luiさんもおっしゃっていますが、睡眠状態に深く関係があります。

書き忘れましたが、私の場合頭の芯が痺れる様になってからは、皆さんの様に無理矢理何処かを動かして、という対処が出来なくなりました。

私も以前はよく金縛りにあいました。

私も以前何回か金縛りに遭いました。

私も前は金縛りによくなって、すごく怖くて、1人では寝れない時期もありました。

体が疲れているのに、眠りが浅いと、金縛りになりやすいようです。

私なんか、音楽とか、音を聞くことで、無理やり回避しました。

むりやりってのもけっこう有効ですよ。

こんにちは、私も以前はよく金縛りにあいました。

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