A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
>エアロバイクを使ってスタミナ・体力アップはできるんですか?
基本的にエアロバイクはエクササイズ用なので、サッカーのように激しい運動にはあまり効果は望めないと思います。
>側筋(わき腹付近のを引き締める)の筋トレ
仰向けに寝て、両手を横に広げ、膝を90度に曲げたまま足を上げます。
その状態で足を左右に倒してください(床に着かない程度に)
>上半身を引き締めるトレーニング
>足回りを引き締めるトレーニング
引き締めるには高回数×低負荷の筋トレor有酸素運動でいいんじゃないでしょうか?引き締める必要性がよく分かりませんが・・・。
>動き、キレを良くするトレーニング
これは家では難しいですね・・・。ラダートレーニングなどが最適なんですが・・・。
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