これまでで一番「情けなかったとき」はいつですか？

筋トレについて…超回復

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  • 質問者：3ggg
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

筋トレをし、次の日筋肉痛ならその日は休む。そして次の日筋トレをすると筋力がアップする事は分かりました。

筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？
それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで
次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？

宜しくお願いします

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

  • 回答者： cozycube1
  • 回答日時：

>筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？



筋肉痛にならない程度の追い込みでは負荷が足りていませんから、筋肥大や筋力アップは望めません。

>それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで
>次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？

その通りです。
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