筋トレについて…超回復

筋トレをし、次の日筋肉痛ならその日は休む。そして次の日筋トレをすると筋力がアップする事は分かりました。

筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？
それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで
次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？

宜しくお願いします

No.1 ベストアンサー 回答者： cozycube1 回答日時： 2008/02/12 14:43

>筋トレの翌日に筋肉痛にならなければ、２日間・３日間続けて行っても筋力はアップするのですか？

筋肉痛にならない程度の追い込みでは負荷が足りていませんから、筋肥大や筋力アップは望めません。

>それとも１日１回筋トレをする際はとにかく限界までやって追い込んで
>次の日の筋肉痛を期待してやった方が良いのですか？

その通りです。