運動後のドリンク

最近、夜、ダイエットと体力作りのため走ってます。

質問なんですが、
1.運動後に喉が当然渇くんですが、どういう飲み物をのんだら効果的なんでしょうか？

2.脂肪燃焼する飲み物は、やはり運動前に飲まないと意味ないんでしょうか？

3.運動→シャワー→飲み物を飲む→1時間後くらいにごはん
　知識が全くないんですが、この順番でいいんでしょうか？

よろしくお願いします。

No.2 回答者： kimusyuku 回答日時： 2008/06/23 19:53

運動前、運動中、運動後、水分の補給は絶対に必要です。

普通の人がジョギング程度に走るのでしたら、ただの水で十分です。でも、気分としてはそれらしいものを、というのもわかります。私は黒酢３０ｃｃを５００ｃｃの水で割ったものをもんでいます。黒酢の成分が疲労回復にとても有効だからです。
ちなみに、減量のための有酸素運動としてならランニングよりウォーキングのほうがおすすめです。

No.1 回答者： yuusan04 回答日時： 2008/06/22 13:45

参考意見としてですが、

運動後１時間くらいの間にたんぱく質などをとると筋力が付きやすいと聞いたことがあるような・・・

それと、運動時にスポーツドリンクを飲むのもありですが、糖分が高いため吸収性を上げるなら半分くらいの濃度に薄めると良いとも聞いたことがあります。