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No.2
- 回答日時:
はっきり言って、やり方で違います、トレッドミルの仰角をいっぱいにして、速度も最高にしたら、ステッパーなんて、足元にも及ばない運動強度になるでしょうし、トレッドミルを歩く程度に設定すれば、ステッパーを高速で踏むのに比べ、強度は減ります。
どちらが、良いと言うことはありません。
jenniferanistonさんは、今までトレッドミルで運動をしていて、慣れてしまったのだと思います。
初めの頃はきつかったのでは無いですか?
人間の体は良くできていて、環境の変化に順のする力があります。
同じ負荷に対しては、しばらく続けると慣れてしまうのです。
初めのうちは順調に体重が減っていたのに、止まってしまうと言った経験もおありだと思いますが、これは運動に慣れてしまった時に起こりやすく、プラトー(停滞期)と言われます。
プラトーを打破するには、違った運動を行うのが効果的で、定期的に運動を変えることは、プラトーの予防にもなります。
ステッパーは、チーティング(ズルの意味)をしやすいので、慣れてくると全然効かなくなる人がいます。
これは、ステッパーの多くが油圧シリンダを負荷として採用しているためで、片足に体重を掛けると、自然に体重のみの力で、沈んでしまいます。
人間の体はズルも上手で、これに気づくときつくなってきた時、無意識のうちに、楽な方法をとってしまったりします。
ステッパーは実際に体重を重力に逆らって持ち上げる運動では無く、踏み込みの運動なので、ステッパーより、踏み台昇降の方が同じ強度であれば、消費カロリーは大きいとの事です。
運動強度にとらわれすぎて、一つの運動に執着するのではなく、定期的に運動の種類を変えることによって、プラトーの予防と、気分のリフレッシュ、モチベーションのアップを図ることが良いのではないでしょうか?
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