おススメの便秘解消法を教えて！

便秘でこまっているんです…。
恥ずかしいんですけど、1週間くらいのが当たり前で（＞＜）

自分でカンタンにできる便秘解消法ってありませんか？
みなさんが効くと思っている方法を何でもいいので教えてください！

お腹が張ってしょうがないです…

No.6 ベストアンサー 回答者： koebi 回答日時： 2009/04/03 12:02

ダイエットとかして食事量が少ないとかはありませんか？

便秘対策にはある程度の嵩と油、繊維が必要です。

そして腹筋を鍛えて最後の一踏ん張りを後押ししてあげる。

薬としては大草丸がオススメです。
食事内容を気をつけてからは20錠が6錠に減りました。
冷やすタイプと違って量が増えていく薬ではないようです。

起き抜けに冷たい牛乳を飲むと腸が刺激されるのと同時にするっと出す
油もあります。
出なくても朝トイレで頑張ってみるのを習慣にする。
オールブラウンや米ぬかなど食物繊維が豊富なのを摂取する。
カット野菜などは時間の経過とともに栄養素がどんどん壊れるので
なるべく自炊にする。
葉物よりも根野菜の方が壊れにくいので外食のチョイスではそういった
食材を使ったのにする。
コンビニでもひじきや根野菜の煮物などにする。

水分をたくさん摂取する。

それでも良くならない場合は病院で相談するとお薬が処方されます。
漢方も保険が効くので。

この回答へのお礼

食事量は普通だと思うんですが…。

薬探してみます！ありがとうございます！！
漢方って保険が効くんですか☆初めて知りました～

お礼日時：2009/04/16 20:21

No.8 回答者： shin12s 回答日時： 2009/04/06 10:04

私の場合はジョギングをしたら便秘が治りました。

運動不足もきっと便秘の原因なのでしょうね。

便秘解消法はやっぱり食事なのではないでしょうか？

この回答へのお礼

ジョギングですか！

運動は苦手なのでちょっと…（＞＜）
でも原因ならやるしかないのかも…

お礼日時：2009/04/16 20:18

No.7 回答者： yu731ka 回答日時： 2009/04/05 23:01

私も便秘になることよくあります＞＜

効くか分からないんですけど、
・朝起きてゆっくりお湯を飲む
・お風呂にゆっくり浸かってあったまる
少なくてごめんなさい！
一応私が効いたのです（＾＾）

この回答へのお礼

朝起きてお湯と冷たい水派と別れるようですが…

どっちがいいんでしょうか？？
お風呂にゆっくりつかるはできそうです！

ありがとうございます！

お礼日時：2009/04/16 20:19

No.5 回答者： shuttle431024 回答日時： 2009/04/02 23:50

一週間は溜め込みすぎですね。

万年便秘症ですか？それとも最近になってからでしょうか？
前者なら簡単には改善されません。
とりあえずは薬局に行けば植物性便秘薬がありますから毎食後に飲んでみると良いと思います。
即効性があり効果は期待して良いです。
下剤ではないので安心して大丈夫です。
もちろん飲まずに自然に出す方がいいですから食物繊維を多くとり…運動やマッサージで改善していくと良いと思います。
薬の回数・量は状況を見ながら増量減量していくと良いです。

この回答へのお礼

いつも便秘気味ですね…

薬局にさっそくいってみます！

お礼日時：2009/04/16 20:21

No.4 回答者： satikata 回答日時： 2009/04/02 23:26

アロエヨーグルトは結構効きました。

私も高校時代に悩まされたんですけど、学校帰りに一日一個食べてたら治ってました。

アロエが効くのかヨーグルトが効いたのかは定かではありませんが、お勧めです。

No.3 回答者： misoshirua 回答日時： 2009/04/02 22:38

こんにちは。

私は便秘になると、夜寝る前にベッドの中でお腹をマッサージします。
寝そべったままで、骨盤の骨が出っ張っているところをみつけます。そして左側の骨に沿って上から下へと恥骨に向かって便を押し出すように数回やや強めになでます。すると翌朝必ず便が出るんです。

私の場合ですが、便秘のときはこの部分が硬くなっていて、マッサージすると「何かある！」という感じがします。そして便秘がなおってから同じ部分を触ってみると何もないんです。

もしよかったら試してみてください。

No.2 回答者： partylife 回答日時： 2009/04/02 22:32

こんばんは。

・水溶性食物繊維(ナメコとかオクラとかネバネバなもの)を沢山とる
・朝起きた直後に冷たい水を飲んで腸を刺激する

とかですかね。
良くなるとイイですね。

No.1 回答者： maitan0305 回答日時： 2009/04/02 22:31

私も酷い便秘です…。

酷い時は下剤(コーラック)を飲んでますが…体には良くないと聞きますし、２年前からほぼ毎日腸内洗浄をしています。

めっちゃスッキリするしおススメですよ。

初めは抵抗あると思うんですがやってみたら手放せません。大腸ガンの予防にもなるそうです。初めて使った日は１回で２キロくらい痩せたんじゃないかと思うくらい出ますよ(笑)

URL貼れずスミマセン…もしよかったらネットで調べてみてください。