（遠いのに健康目的でわざわざ）自転車通勤

Question

はじめまして。
３０代も終わりに近づき、体力の衰えが気になり始めました。
そこで、思い立ったのが、自転車通勤です。
片道、２０キロ弱の道のりです。

幸いというか、行きはほとんど下り坂ですので、すいすい汗もかかずに行けそうです。

問題は帰りですが、スーツに汗をかいてしまうと後々大変そうですし、着替えた場合スーツをどのように運ぶかで、悩んじゃってます。
リュックは、背中に汗をかきそうで、いやだし。
マウンテンバイクに荷物を取り付けることも、難しそう。

いい方法があれば、教えていただきたいと思います。
よろしくお願いいたします。

pcwodaijini · Accepted Answer

こんにちわ。
私も最近自転車を買いました。
通勤ではないですが結構乗っています。

荷物についてですが，
リュックって汗かきますね。
あと肩こります。。。。
それがいやなのでわたしはヒップバッグです。
ウエストポーチを腰にまわした形になります。
大きさは小さいものから大きめ（私は４５X２５ｃｍ使ってます）もあり。
アウトドア店でありますよ。
今は車輪につけるバッグを狙っています。

noname#9135 · Answer

自転車とは関係ないのですが立ち寄りました。
今年に入って、私は徒歩通勤をしています。片道90分ぐらいになります。少しずつ距離を増やして今に至りますが、服装やバッグは通勤用では長続きしないと思ったので、会社で着替える事にしました。自転車は膝を壊すと聞きますので、前後のストレッチをされた方が良いと思います。私は徒歩ですが、膝を壊してからはストレッチを欠かさない様にすると痛みがなくなりました。お互い頑張りましょう。

yu-taro · Answer

nyunyunyuさんこんにちは。40代後半の会社員です。
いいですね。自転車通勤。毎日20km、往復40kmも走ればかなりの運動量
になりますし、体力アップになると思います。
　私も学生の頃は自転車大好き人間で、毎日自転車に乗って休みには良
く各地へサイクリングをしていました。

　スーツですが、自転車用のサイクリングバッグがありますので付けて
その中に入れたらどうでしょうか。雨の時にはスーツはビニール袋に入
れてからバッグの中に入れ、雨が強い時に自転車に乗らなければならな
い時には、更にバッグをビニール袋で覆います。
　ハンドルの部分か、後ろの荷台の上か、荷台の脇(サイドバック)など
はどうでしょうか。自転車屋に行けばこれらは各種売っています。

　私がサイクリングしていた頃はハンドルに1個、前輪のタイヤの横に
2個、後輪のタイヤに2個、二台には寝袋やテントなどを付けてサイクリ
ングというよりはキャンピングで各地を回っていました。まるで荷物が
動いているようでしたが、とても楽しい思い出です。
　今回の返事をキッカケに再びお手軽サイリングを始めようかとも思っ
ています。
　参考になったでしょうか。

toto0908 · Answer

私も最近自転車通勤をはじめた一人です。時間にして片道１時間ほど掛かります。まだ、１ヶ月経ってませんがはじめは足がパンパンになり、さすがに１時間も自転車に乗ると寒い季節も洋服の中でじっとり汗をかくのを感じますのでこれからの季節、紫外線と汗対策をどうしようかと思っていたところです。私は通常スーツをロッカーにいれてます。夏はＴシャツ２枚（行きと帰り用）とタオル（会社で身体を拭くため）で出勤しさっぱりしたところで仕事をはじめようかなと今から考えていますが、どうでしょう？
夏って今こう想像しているよりきっともっと暑いですよね３０歳女

issyu · Answer

主人が自転車通勤しています。感心するくらい続いています。１年以上。慣れると、窮屈なラッシュより快適なようです。うちは、リュックですね。紐を長くして、腰付近まで下げて背負っているようです。夏が大変そうです。シャツ１枚で出かけ、やっぱり、スーツ類は、リュックで運んでいます。マウンテンバイクだから、しょうがないですよね。で、話はそれますが、自転車でずいぶん違うようですね。数万するものになると、多少の坂は、すいすい。ペダルも軽いようです。主人は、通勤分、ゴルフに費やしているので、自転車は、３万台くらいで抑えたようですが、話によると、乗り心地がまったく違うようです。

marimarimariru · Answer

前の会社でいましたよ。大阪の八尾市から門真市まで自転車でした。高槻市からという人もいましたね。何キロかわかりませんが。

スーツは会社のロッカーに入れっぱなしでしたね。ていうか、作業着に上から下まで着替えるのでスーツはほとんど必要なかったみたいです。急な出張用にストックしてたみたいです。でも、やっぱりスーツを換える必要があるときは電車で来てました。

志は良いのですが、無理は禁物です。まずほんの１０分歩くことから始めましょうよ。毎日じゃなくてもいいんです。それからぼちぼちと増やしていったらどうですか？最終的には１日１万歩が目標です。それが物足りなくなったら、また徐々に増やすという具合にすればいいと思います。

がんばって！

mutti · Answer

確かに、いきなり４０Ｋｍは体壊しますよ。
サイクリングもいいですが、まずは体をならしましょう。

ウォーキングがいいと思います。
まず、最初は３０分くらい、早歩き。あと、体操かな、柔軟もやっとくといいよ。
あと腹筋も（家で）。でも、腹筋はいきなりやると腰を壊すので、
これも初めは少なく、段階的にやっていきましょう。
今やっとくと、腰の故障がなくなりますよ。

服装は、動きやすい汚れてもいいものを。靴も動きやすいものを。
この時期なので、手袋やカイロなど体が温まったら、脱げる（はずせる）物を。

あとは、やる気です。いきなりやって体壊して、恐怖感を生むより、
段階的に体に合わせてやって、楽しさを生むほうがいいですから。

saxophone · Answer

いきなり１日４０キロは辛いと思いますよ。
だから、全部自転車で行くんじゃなくて、途中の駅まで行くとか、２～３駅ぶん歩くなどでいいと思いますよ。
それから、汗をかいて息を切らすような運動より早歩きの方が体にいいらしいですよ。
↑あまり詳しくは知らないんですみません。

（遠いのに健康目的でわざわざ）自転車通勤

こんにちわ。

自転車とは関係ないのですが立ち寄りました。

nyunyunyuさんこんにちは。

私も最近自転車通勤をはじめた一人です。

主人が自転車通勤しています。

前の会社でいましたよ。

確かに、いきなり４０Ｋｍは体壊しますよ。

いきなり１日４０キロは辛いと思いますよ。

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