不眠解消法

現在、不眠で寝付けない事がよくあります。医師の診断は興奮して眠れないのでセロクエルという薬をもらいました。
しかし、薬を飲まないと眠れない生活は嫌になっています。東洋医学等で何かよい方法はありませんか？また、実践しているいい方法はないですか？

回答よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： formidable 回答日時： 2009/07/06 13:01

エクササイズをシッカリ行なって

栄養のバランスのよい食事を摂っていれば、
睡眠時間など気にせずに暮らせます。

私はヨガをつづけていて
現在の睡眠時間は２時間半程度です。

ドクター、管理栄養士、スポーツ・インストラクターと
綿密に相談して、食事とトレーニング・メニューを
デザインしてみてください。

サウナのあるスポーツ・ジムへ行って
限界まで鍛えてから
サウナ＆水風呂を
できるだけ長い時間繰り返してみてください。

自宅で行なう場合は風呂を沸かしておいて
冷水シャワー＆風呂を繰り返しましょう。
できれば初めから水風呂に入るのがいいのですが。

No.3 回答者： sdfga30 回答日時： 2009/07/06 14:44

体は動かしていますか？

適度な運動をしてみると、いいですよ。
運動といっても、ちょっと散歩してみたり、自転車でその辺を回ったり。

私は眠れない時期があって、アロマを始めました。
最近はそのおかげか？？極度の不眠はありません。
眠れないとそればっかり考えてしまって、かえって眠れなくなりますよね。
そういうときにも好きな香りを嗅いでいると、そっちに意識が行って
少し楽になります。
あとは、ラジオはいつも聴いています。

私の寝るときはラジオとアロマがセット。

自分なりに方法を決めておくと、自然と目無理にスイッチが入りやすくなります！

No.2 回答者： daigo1013 回答日時： 2009/07/06 14:01

セロクエルですか・・・？いきなりセロクエルは出ないと思いますが。

東洋医学・・・。漢方とかのことですか？
残念ながら、西洋医学の薬の効用以上のものは期待できません。
薬を飲まずに生活できるようになるには、段階をふんでいって、減薬するしかありません。そうしないと危険です。反動でもっとひどいことになりますよ。
医師の処方箋を守って、正しく薬がやめられるようにしましょう。