こんなわたしでも出来るダイエット方法を教えてください！

こんなわたしでも出来るダイエット方法を教えてください！

こんにちは。
20代前半、身長163cm・体重65kgの女です。
今までダイエットの経験がなく、何をどう始めれば良いのか分かりません。
できれば一ヶ月で5kg落としたいですが、色々調べると難しいようで…
自分のペースで頑張ろうと思いますが、取りあえず！
まだ涼しい早朝のウォーキングはやろうと考えています。でも、どのくらい歩けばいいのでしょう？
その他、何かこんな私でも出来るダイエット方法があれば
是非、教えてください。

No.3 回答者： momofuji1126 回答日時： 2010/09/03 23:54

私のお姉ちゃんが－８ｋｇのダイエットに成功しました。

その方法でよければお教えします。

簡単な方法で無理なく３ヶ月で痩せましたよ♪


詳しい方法とかはここに書いてある事を実践したみたいです。

http://bit.ly/bed1ql

参考になればいいですね♪

No.2 回答者： inaken11 回答日時： 2010/08/31 20:26

食生活の改善から始めましょう。

何と言っても６５ｋｇになってしまうくらい食べ続けてきた結果が今の状態なんですから。

－５ｋｇだったら平均摂取カロリーを２００kcal位減らして生活すれば、自然に痩せて、そのまま維持できるでしょう。

ウォーキングなどの運動をすることは、目標に早く近づけますので良いことですね。
週３回以上、３０分以上出来れば良いと思います。

この回答へのお礼

おっしゃること…ごもっともです！
頑張ります。
有難うございます。

お礼日時：2010/09/02 12:06

No.1 回答者： ryoma_kuro 回答日時： 2010/08/31 18:55

・１日のうち合計で30分以上はウォーキング時間を確保しましょう。

・より効率良く脂肪を燃焼させるには、20分以上休まずに歩くことが
望ましいとされています。
時間に余裕がある時は、なるべく20分以上のウォーキングを心がけると良いでしょう。
・今の時期、熱中症には充分に気をつけてください。
・帽子、水、ポカリスエット（塩分補給のため）、タオルは必須アイテムです。
・できるだけ日陰を歩きましょう。
・無理のない計画で、毎日続けることが効果的です。

以下参考URLです。
http://www.walking-style.com/academy/study/009/d …

この回答へのお礼

ありがとうございます。
細かく書いて頂いた上、参考ＵＲＬまで載せて下さり
感謝します！

お礼日時：2010/09/02 12:05