ブレイクダンス 筋トレ

ブレイクダンス(パワームーブ)のため筋トレをしようと思います。
とりあえず、
(1)腕立て伏せ
(2)ダンベルを持って曲げ伸ばし
(3)ハンドグリップを握る
やる予定ですが他にやるべきことはありますか？
やってれば筋肉が付くという意見もあると思いますが少しでも効率的に練習したいので解答よろしくお願いいたします

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#953812 回答日時： 2011/08/03 23:28

わざわざそんなことしなくてもブレイクダンスのムーヴ自体が筋トレです。

三点チェアーからはじめてつま先ホールドのワンハンドチェアー3秒間停止を目指すとか壁倒立からはじめて片手ラビットを目指すとか。それだけで充分な筋トレです。

単純にムーヴに必要な筋力をつけたいということであれば、重要なのは、体幹、前腕、首です。

体幹は…
・「スタビライジング」で検索
・腹筋を限界までやる→すぐに転がって背筋を限界までやる→ひたすら繰り返し
・仰向けに寝て、足を上に真っ直ぐ伸ばし、腰をひねって足先を左右の床に交互につける
・腕立ての姿勢で、右手を真っ直ぐ前に伸ばすと同時に、左足をできるだけ高く上げて数秒維持→左右入れ替え→ひたすら繰り返し

前腕は…
・拳立て伏せ
・逆立ち（本気でパワーやるなら逆立ちで部屋を歩き回れるぐらいが望ましいです）
・体力の限界まで六歩を繰り返す（左回りと右回りをバランス良く）

首は…
・三点チェアーを左右10秒づつ。ひたすら繰り返す
・首ブリッジの状態で首をぐりぐり回す

ダンベルとハンドグリッパーはあんま意味ないと思った方がいいです。パワームーヴは基本自重を操作するものですから、どうせやるなら自重による筋トレを意識して下さい。腕立てするなら逆腕立て（仰向けでやる腕立て）の方がおすすめです。

がんばってください。

この回答へのお礼

ありがとうございました。
参考にしてみます。

お礼日時：2011/08/12 12:04

No.2 回答者： b1tter 回答日時： 2011/08/09 07:35

腕だと思いがちですが、体幹が一番重要だと感じます。

なんだかんだで倒立が一番いいような…
あとチェアー、エアチェアー、三点倒立。
腹筋、背筋

パワーによるけど、開脚する力（足をひきつける）もいるけど、それはどう筋トレしたらいいかわからないですね。フィットネスとかいけば鍛えれますけど、フィットネス行くなら普通に練習した方がいいと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2011/08/12 12:04