筋トレで息を吐く意味がわかりません 何か効果ある科学的な根拠はあるんでしょうか？ 腕立てでプッシュす

筋トレで息を吐く意味がわかりません
何か効果ある科学的な根拠はあるんでしょうか？

腕立てでプッシュする瞬間に吐（プッシュ 押す）ならまだわかりますが、 二の腕を鍛えるのに片腕で直角にダンベル上げるとき、筋肉は （引きます）よね？（縮こまる）

それでも吐くんですか？
それをしないで 好きな時に吸って吐くのとの違いは？

No.2 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2023/05/08 23:05

息を吐くとより力が出るからです、ボクサーがパンチを打つときに息を吐くのも同じ理由です

筋肉が収縮するときに息を吐く、伸びるときに吸うのが基本
例えば腕立て伏せなら、大胸筋が伸びる体を下げていくときに吸い、大胸筋が縮む上げるときに吐く、となります

声を出すのでも似たような効果が得られますね

この回答へのお礼

ありがとうございました！

お礼日時：2023/05/12 01:05

No.1 回答者： なつ生 回答日時： 2023/05/08 21:29

力をいれる時に吐く

ですから
ダンベルをあげるときに吐くであってます