ウォーキングと階段上り下りどっちの方が痩せますか？

ウォーキングと階段上り下りどっちの方が痩せますか？

No.8 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/10/17 19:30

ウォーキングを勧めます。

効率よく体脂肪を減らすには、血糖値が低い状態をできるだけ長時間維持することが大事です。その点、ウォーキングは階段昇降より負荷が少なく、長時間行なえます。ですので、体脂肪を減らすのに向いています。朝食前に行なうと、より効果的です。晩御飯の糖質を減断すれば、さらに効果的です。

一方、階段昇降は筋肉を付けて基礎代謝を上げるのに向いています。ダイエットに関しては間接的ですが、太りにくい体質になります。それに姿勢がよくなるので、見た目がスリムになります。ただし、それほど長時間行なえないので、消費カロリー自体はそれほど高くないです。軽めでいいので毎日すると、じょじょに筋肉がついてきます。

No.7 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/10/17 18:10

それぞれの強度によります。

同じくらい「きつい」と感じるなら、ほぼ同じカロリーを消費します。

No.6 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2018/10/17 17:39

合うかどうかで違います

どちらも３か月ぐらい続けてみてください

No.5 回答者： 銀座Clubママ 回答日時： 2018/10/17 17:01

ウォーキングなら、

誰でも気軽に出来ますが
階段だと心臓に負荷が掛かる為
体調を考慮する

脂肪燃焼するのは、
運動開始20分以降からです

階段を1時間となれば、
かなり大変です
ふくらはぎがパンパン
筋肉痛になるよね
毎日継続は難しいのでは？
もちろんメニューに入れるのは、
良いと思いますよ

ダイエットは食事が9割
と言われてますから、
食事見直しは必須ですよね

脂肪を落としてから、
筋トレした方が良いですよ

No.4 回答者： サテ 回答日時： 2018/10/17 16:56

両方やると効果ありです！

No.3 回答者： sosyaku 回答日時： 2018/10/17 16:54

全部やるのがベストです。

登山を嗜んでおりますが、平地と登り、下りは全部使う筋肉が違います。
欲を言えばノルディックウォーキング、つまり杖を両手に持ったウォーキングをやるとさらに良いと思います。

No.2 回答者： satoumasaru 回答日時： 2018/10/17 16:52

同じ時間をするとすれば、カロリーをつかい筋肉を鍛えるのは階段上り下りです。

ジョギングと同じぐらいの運動強度ですからね。

階段ダイエットの効果と正しいやり方【運動時間や何段が目安】
https://dietbi.com/kaidan-4381.html

No.1 回答者： 哀しき音色 回答日時： 2018/10/17 16:50

こんにちは。

どちらも筋力がついて引き締まると思います。
変わる景色を見ながらのウォーキングをメインにして、雨の日は階段のぼりにしたら良いと思います。