A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
No1です
ピーマンのビタミンCはその他のビタミンCよりも、熱に強いだけで
けして、強いわけでは有りません
ビタミンは2種類有って、
水溶性ビタミン
脂溶性ビタミン
と有り
ビタミンCは水溶性の為水と熱に弱いですが、
どれだけとっても、必要以上な者に関しては、尿や汗として、水溶性微多門は体外に出ます
ただ脂溶性ビタミンは、必要な量を超えた物は体内に蓄積して過多症と言う事を起こします
サプリで取る時には注意してください
No.5
- 回答日時:
NO4の方が仰ってるように、その量を食べられる食材でないと難しいですよ。
やはりジュースや果物じゃないですか。
アセロラジュースや果物なら柿はこの季節ないのでキウイとか。
下がビタミンC含有量一覧表です。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vita …
No.4
- 回答日時:
生の野菜や果物なら何でもよいと思います。
取り過ぎると良い事は無く、悪いことしか起こりませんので、1.5g/日くらいまでにしておいてくださいね。食物からはなかなかそこまで取り過ぎる事は無いですけどね。なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしです。あと、ビタミンC含有量は100gあたりで書いてある事が多いので気を付けてくださいね。生ピーマン100gとか生レモン100gなんて食べられませんからね。やはり、かんきつ類が量を稼げるのではないでしょうか。食べられるもので考えてくださいね。
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